О нехватке углеводов в рационе могут свидетельствовать эти признаки

Чтобы похудеть, многие исключают из своего рациона углеводы, но это вредно и опасно для здоровья.

Углеводы — это источник энергии. Если в организме не хватает углеводов, тогда расходуется белок на создание энергии, а он нужен для дальнейшего участия в построении тканей.

Специалист по питанию Даниэла Крело, назвала 5 симптомов, к которым приводит дефицит углеводов.

Частая слабость и усталость

Организму не хватает глюкозы, а это приводит к недостатку энергии. Человек в это время способен ощущать усталость и потерю жизненных сил.

Желание поесть

Крахмал и сахар в углеводах распадается на глюкозу, и если она в организме нестабильна — вам все время хочется съесть что-нибудь. Поэтому недостаток углеводов вызывает желание поесть чего-нибудь.

Неприятный запах изо рта

Недостаточное количество углеводов заставляет наш организм перерабатывать жировые запасы. Жир переходит в состояние кетоза, и его соединения выделяются через рот. Что приводит к неприятному запаху изо рта.

Запор

Необходимо потреблять в пищу клетчатку, она часто находится в углеводной пище. С ее помощью ЖКТ работает правильно, и нет запоров. Исключая клетчатку — вы рискуете нарушить работу пищеварительной системы.

Головная боль и нарушения в концентрации

Энергию для мозга можно получить из глюкозы. Нехватка этого вещества ведет к когнитивным нарушениям и сбоям в работе нервной системы.

Снижение сахара в крови ведет к появлению головной боли.

Владимир Молчанов: