Чтобы похудеть, многие исключают из своего рациона углеводы, но это вредно и опасно для здоровья.
Углеводы — это источник энергии. Если в организме не хватает углеводов, тогда расходуется белок на создание энергии, а он нужен для дальнейшего участия в построении тканей.
Специалист по питанию Даниэла Крело, назвала 5 симптомов, к которым приводит дефицит углеводов.
Частая слабость и усталость
Организму не хватает глюкозы, а это приводит к недостатку энергии. Человек в это время способен ощущать усталость и потерю жизненных сил.
Желание поесть
Крахмал и сахар в углеводах распадается на глюкозу, и если она в организме нестабильна — вам все время хочется съесть что-нибудь. Поэтому недостаток углеводов вызывает желание поесть чего-нибудь.
Неприятный запах изо рта
Недостаточное количество углеводов заставляет наш организм перерабатывать жировые запасы. Жир переходит в состояние кетоза, и его соединения выделяются через рот. Что приводит к неприятному запаху изо рта.
Запор
Необходимо потреблять в пищу клетчатку, она часто находится в углеводной пище. С ее помощью ЖКТ работает правильно, и нет запоров. Исключая клетчатку — вы рискуете нарушить работу пищеварительной системы.
Головная боль и нарушения в концентрации
Энергию для мозга можно получить из глюкозы. Нехватка этого вещества ведет к когнитивным нарушениям и сбоям в работе нервной системы.
Снижение сахара в крови ведет к появлению головной боли.
Автор: Владимир Молчанов
