Ежедневные ошибки, которые ускоряют старение нашей кожи

Столько бы дух молодости мы не поддерживали, следы возраста на коже неизбежны. Наша кожа является первым органом, который демонстрирует признаки старения с возрастом, момент, когда морщины начинают появляться, может быть отсрочен как можно дольше.

И для этого нам не всегда нужно полагаться на серьезные косметические вмешательства. Задержка старения кожи также может быть достигнута путем отказа от нескольких ежедневных привычек, которые негативно влияют на нее.

Основной причиной старения нашей кожи с возрастом является повреждение коллагеновых волокон. Они строят базовую опорную структуру кожи, сохраняя ее эластичность и предотвращая появление морщин. Ряд факторов способствуют преждевременной потере коллагена, некоторые из которых мы ежедневно подвергаем нашей коже.

Эксфолиант

Эксфолианты помогают удалить поверхностные мертвые клетки эпидермиса и сделать свежую и гладкую кожу. Однако, чрезмерное отшелушивание не позволяет коже сохранять водно-липидную структуру и может вызвать обезвоживание. Увеличенная потеря воды — главная причина морщи и преждевременного старения кожи. Эксперты рекомендуют максимум 2 процедуры отшелушивания кожи в неделю с использованием продуктов, подобранных по типу кожи.

Курение

Помимо негативного воздействия на легкие, сердце и кровеносные сосуды, курение также является ведущим фактором повреждения кожи. Это связано с тем, что сигаретный дым вызывает обезвоживание, снижает уровни витамина А, важного для кожи, и повреждает структуру коллагеновых волокон.

Использование чрезмерно агрессивной косметики

Подобно частому отшелушиванию, обработка кожи агрессивными препаратами удаляет защитную липидную оболочку кожи и оставляет ее подверженной неблагоприятным воздействиям внешних факторов. Чтобы предотвратить появление морщин и преждевременное старение кожи, рекомендуется, чтобы каждый косметический продукт, используемый ежедневно, был адаптирован к типу кожи.

Недооценка солнцезащитного крема

Недооценка состоит в том, что около 70% процессов старения кожи запускаются ультрафиолетовым солнечным светом. Они проникают глубоко в клетки кожи, увеличивают потерю эластичности и ускоряют выработку свободных радикалов. Основным профилактическим шагом в этом случае является регулярное использование солнцезащитных средств.

Нерегулярное удаление макияжа

Основное правило хорошего здоровья кожи — никогда не спать с макияжем. Он препятствует доступу кислорода к клеткам кожи и ускоряет потерю эластичности и тонуса. Ночью наша кожа наиболее успешно восстанавливает свою свежесть и не должна позволять постоянному макияжу ее сдерживать.

Это 5 наиболее распространенных причин преждевременного старения кожи. Чем меньше мы их допускаем, тем успешнее мы будем поддерживать свою внешность в гармонии с молодым духом внутри.

Вредные привычки в душе

Принятие горячего душа или ванны является частью нашей повседневной жизни. Таким образом, мы не только поддерживаем хорошую гигиену, но и расслабляемся. Для большинства людей купание в ванной комнате — это механическое действие, похожее на чистку зубов, которое не требует больших усилий. Тем не менее, вы думали о том, как купаться правильно? Вот несколько примеров наиболее распространенных вредных привычек, которые мы совершаем при принятии душа.

Мы все хотим иметь здоровые, чистые и блестящие волосы. Мы думаем, что это может быть легко достигнуто, если мы будем мыть их каждый день, но концепция полностью неверна. Частое мытье теплой водой с шампунем может высушить и раздражить кожу головы. Если наши волосы тонкие и нежные, мытье каждый день может повредить волосяные фолликулы. Дерматологи считают, что мыть прямые волосы два раза в неделю достаточно, а для вьющихся и густых волос — раз в неделю. Другое дело, что нам нравится заворачивать волосы полотенцем, пока они не высохнут. Это действие также нарушает структуру волос, поэтому лучше использовать мягкую ткань и осторожно впитывать воду из волос, не нажимая сильно

Принятие душа — одно из самых больших удовольствий, но слишком долгое пребывание под водой может иметь противоположный эффект. Вода смоет натуральные жиры в коже и сделает ее сухой. Желательно не принимать ванну каждый день или, если мы делаем это, стоять в душе от 5 до 10 минут. Иногда погода очень жаркая, мы потеем, ходим в спортзал, и мы не можем не мыться. В этих случаях вместо того, чтобы пропускать ванную, рекомендуется быстро принять душ.

Другая плохая привычка, которую мы совершаем в ванной комнате, — иногда не мыть ноги или спину. Эти части часто игнорируются, но на них много мертвых клеток, которые хорошо бы удалить, потому что они чувствительны к грибам и бактериям.

Мочалка для душа является предпочтительным аксессуаром, но это одна из вещей в ванной комнате, где собирается наибольшее количество бактерий. Причина в том, что мы оставляем ее влажной, не высушивая еее после использования. К ее поверхности легко прилипают различные микробы, которые мы можем втирать в нашу кожу при следующем мытье. Таким образом, получаются раздражения, которые никому не нравятся

Важное значение имеет поддержание гигиены тела, но и увлажнение кожи после ванны. Многие люди совершают ошибку, принимая ванну с мылом или гелями для душа, которые содержат более грубые ингредиенты и сушат кожу, а затем забывают нанести лосьон для тела или наносят его слишком поздно. По мнению дерматологов, увлажнители работают лучше всего, когда наносятся на влажную кожу.

Другая плохая привычка, о которой мы не подозреваем, это то, что иногда мы купаемся в слишком теплой воде. Но более холодный душ имеет много преимуществ — он стимулирует кровообращение в организме, освежает кожу, действует как антидепрессант. Нам не нужно купаться в холодной воде, мы можем принять холодный душ в течении 30 секунд.

Сначала бальзам, потом шампунь — попробуйте с жирными волосами

Стандартная последовательность мытья волос включает использование шампуня и кондиционера. Эффект очистки волос в этих случаях виден, но факт заключается в том, что во многих случаях применение кондиционера для волос, особенно когда его не ополаскивают, приводит к более быстрому загрязнению. Регулярное использование моющих средств в указанной последовательности может привести к хронической проблеме и чрезмерному загрязнению волос в первые часы после душа.

Поэтому специалисты рекомендуют изменить последовательность использования шампуня и кондиционера в ванной комнате.

Обнаружено, что если сначала наносить кондиционер, а затем шампунь, волосы сохраняют свой естественный блеск в течение гораздо более длительного времени. Шампунь в качестве конечного продукта обеспечивает полное очищение волос и вымывание остатков жирного бальзама. Поэтому людям с жирными волосами рекомендуется попробовать этот элементарный шаг как средство. Эта мера также рекомендуется для людей с нормальными волосами в качестве профилактического средства летом, когда мы чаще моем волосы и риск чрезмерного загрязнения наиболее серьезен.

Основной причиной быстрого загрязнения волос является увеличение выработки кожного сала из кожи головы. Многие кондиционеры, особенно те, которые не смываются, герметизируют кожное сало на поверхности волос, и даже при сушке волос он «печатает» и снова свободно покрывает волосы.

Изменение последовательности использования кондиционера и шампуня решит эту проблему. Это сохранит преимущества кондиционера для питания волос, но позволит функциям шампуня вымыть полностью маслянистые остатки, которые дольше сохранят естественный вид волос.

Существует также полезная тонкость в применении бальзама для волос и шампуня. Хорошо наносить кондиционер в основном на кончики волос, а область на волосистой части головы и у корней волос должна быть зарезервирована для шампуня.

По мнению специалистов в области косметики, эти рекомендации оказывают необходимый эффект и помогают регулировать жирность волос. При определении индивидуальных характеристик каждого типа волос, изменение последовательности использования шампуня и кондиционера в ванне может помочь добиться более длительного контроля над ними. Этот метод может быть опробован в любом случае, потому что он не приведет к непредвиденным последствиям, а потенциальные выгоды будут получены очень быстро.

Знаете ли вы эти факты о сне?

А знаете ли Вы, что происходит, пока человек спит? Сегодня в нашей подборке самое интересное о сне и сновидениях!

  • Судя по исследованию сновидений 50 000 человек, мужчины чаще видят во сне мужчин, а женщины и мужчин, и женщин
  • Способность к запоминанию снов напрямую связана с интеллектом человека. Ученые заметили, что те люди, которые запоминают свои сны лучше справляются с интеллектуальными тестами.
  • Однако, около 90% снов все равно забывается в течение дня.
  • В 2011 году ученые опубликовали результаты наблюдений, согласно которым, «жаворонкам» кошмары снятся реже, чем «совам».
  • Во сне человек может слышать звуки из реального мира, идаже ощущать прикосновения. Обычно люди воспринимают это как часть сна.
  • Тревога и отрицательные эмоции появляются в снах чаще, чем положительные. Однако, этот факт может быть обманчивым, так как плохое наш мозг запоминает лучше. Возможно, приятные сны мы забываем быстрее.
  • Сон – является лучшей подготовкой к любому экзамену. Ученые заметили, что информация, прочитанная непосредственно перед сном, запоминается лучше всего. А у студентов, которые хорошо высыпаются, средний балл по оценкам значительно выше, чем у недосыпающих.
  • Животные тоже видят сны. Нередко можно увидеть, как наши домашние любимцы шевелят лапками и делают мимические движения во сне. Это тоже связано со сновидениями, которые наблюдают наши любимцы.
  • Сомнифобия – это боязнь заснуть. Люди с такой проблемой нередко вынуждены наблюдаться у психиатра.
  • 6-7 часов сна вполне достаточно большинству взрослых, согласно исследованиям. Однако, из-за индивидуальных особенностей, необходимое количество часов сна может варьироваться.
  • Разные биологические ритмы действительно существуют. Но что именно заставляет людей становиться «жаворонками» и «совами» пока точно не известно.
  • Недостаток сна приводит к плохому самочувствию и психозу.
  • Рекорд Гинесса по бодрствованию составил 18 суток. Рекордсмен испытал галлюцинации, паранойю и нарушение почти всех когнитивных функций, а также зрения и речи.
  • Ученые считают, что человеческие эмбрионы тоже видят сны, но так как зрительной стимуляции в их жизни еще не было, эти сновидения состоят из звуков и тактильных ощущений.
Метки: ,

Храп может оказать негативное влияние на ваше здоровье

Проблема храпа так же стара, как мир. Почти в каждой семье один партнер храпит, вызывая сильный дискомфорт у другого.

Общее решение этой проблемы — хирургия. Обращаясь к хирургу, большинство людей не подозревают, что за этим храпом стоит более серьезная проблема. Человек очень редко обращается за помощью по устранению храпа, опасаясь, что это проблема со здоровьем. Одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем после храпа является апноэ во сне.

Даже если ваш партнер не осознает, что храп может быть более серьезной проблемой, вы должны убедить его или ее обратиться к врачу. Конечно, причин для беспокойства быть не должно, но вы обязательно должны рассмотреть все. Существуют научные доказательства связи храпа с некоторыми сердечно-сосудистыми заболеваниями или с более серьезными состояниями, такими как апноэ во сне. Это состояние, при котором дыхание во время сна может быть нарушено, что является потенциально опасным для жизни состоянием.

Данные храпа поражают. Мировая статистика показывает, что более половины населения Земли храпят во сне.

Храп происходит потому, что наше горло состоит из мягких тканей без твердых структур. Когда мы засыпаем, мышцы в горле расслабляются, что нарушает поток воздуха. Чтобы воздух проходил через это ограниченное пространство, он должен двигаться быстрее, создавая турбулентное движение воздуха, сопровождаемое соответствующим раздражающим звуком.

Почему одни люди храпят, а другие нет? Это еще не полностью понято. Причины могут быть возраст, пол, вес тела, потребление алкоголя.

Избавиться от прыщей, изменив свой рацион

Если ваши подростковые годы прошли, и вы все еще не можете избавиться от раздражающих прыщей, тогда, возможно, пришло время подумать о том, какие изменения следует внести в ваш распорядок дня, например, в диету.

Вы должны исключить некоторые продукты и потреблять большое количество воды.

Причиной появления прыщей в подростковом и взрослом возрасте является неразборчивая диета и употребление нездоровой пищи.

Ограничьте потребление сахара, закусок, чипсов, жареных продуктов и консервантов.

Алкогольные и газированные напитки

Алкоголь в небольших количествах оказывает хорошее влияние на организм, но большие количества приводят к ряду неприятностей. Алкоголь является причиной обезвоживания, которое может усугубить прыщи. Газированные напитки с высоким содержанием сахара, который является пищей для вызывающих прыщи бактерий. Чрезмерность этих продуктов ухудшает состояние кожи.

Молоко и молочные продукты

Молочные продукты, даже так называемые «органические продукты», неизменно содержат животные гормоны, которые стимулируют сальные железы к выработке большого количества кожного сала. Чтобы исправить это, ограничьте молочные продукты, если вы хотите ограничить появление прыщей. Остерегайтесь скрытых источников молочных продуктов, таких как заправки для салатов, например. Вы должны предоставить другие источники кальция для вашего тела — зеленые листовые овощи, брокколи, тофу, капусту и т.д.

Мясо

Если вы хотите, чтобы ваша диета была эффективной, вам следует сократить потребление мяса — свинины, телятины. Не исключайте их полностью из своего меню, но вы должны резко сократить их — около 1/6 от нормального потребления, которое вы уже имели. Чрезмерное потребление мяса увеличивает кислотность жидкостей организма и нарушает баланс рН. Мясо является богатым источником трудноусвояемых белков. В результате белки остаются частично разложенными и начинают бродить, производя сахара и дрожжи в качестве побочных продуктов. Эти побочные продукты провоцируют появление прыщей.

Изделия из белой пшеничной муки

К ним относятся хлеб, печенье, пицца, паста, пончики, пирожные, кексы и т.д. Обработку зерна проводят различными химическими веществами — азотом, бензоилпероксидом и другими. Они могут быть причиной разблокирования диабета и повышения уровня свободных радикалов в организме. Они также вызывают изменение уровня гормонов, что усугубляет состояние прыщей.

Сахар

Сахар и бактерии, которые вызывают прыщи, являются лучшими друзьями. Сахар вызывает воспаление на клеточном уровне и вызывает преждевременное старение как кожи, так и всего тела. Исследования показывают, что мы потребляем не менее 200 граммов сахара в день. Чтобы воздействовать на угревую сыпь на основе гормонов, мы должны снизить содержание сахара до 15-20 г в день. Будьте осторожны и читайте этикетки с едой. Есть много скрытых источников сахара. Например, банка газированного напитка содержит около 40 граммов сахара, два стандартных печенья — около 7-10 граммов.

Как ошибки в кулинарии влияют на наше здоровье

Вы часто готовите? Вы пытаетесь есть разнообразные блюда? Считается, что сбалансированное потребление пищи, с помощью которой мы получаем более 40 питательных веществ, полезно для организма. Многие диетологи рекомендуют есть как минимум три дня в неделю мясо, две рыбы, такое же количество бобовых.

Мясо и овощи должны быть приготовлены на гриле, а не обжарены с панировкой и вредными гидрогенизированными жирами, так как они очень калорийны и ведут к ожирению.

Если мы хотим изменить нашу диету, весна — идеальное время для этого. Для начала нам нужно составить список разнообразных продуктов. Многие люди думают, что, когда они готовят дома, они едят гораздо лучшую еду, потому что они знают, что на их тарелке. Но это не совсем так, потому что каждый из нас совершает серьезные ошибки, которые вредят нашему здоровью.

Вы сделали домашний полезный майонез. Но он уже несколько дней стоит в холодильнике, и вам интересно, можно ли его вообще есть. Первое, что приходит на ум, — это попробовать, но это решение может вас расстроить. Некоторые холодильники могут хранить продукты в течение нескольких недель, но если в них есть опасная бактерия, она может стать кислой и пахнуть на следующий день после приготовления. То есть дегустация может привести к пищевому отравлению, поэтому лучше не хранить слишком много продуктов в холодильнике, слишком долго.

Например, морковь, брокколи, кукуруза, редька, свекла, сельдерей могут храниться в мешках в холодильнике, но не полностью запечатаными, чтобы дать им больше свежего воздуха.

Другая ошибка, которую мы допускаем при приготовлении пищи, заключается в том, что мы недостаточно хорошо очищаем поверхность, на которой чиститли или резали сырое мясо. Правило заключается в том, что контейнеры, соприкасающиеся с сырым мясом, птицей, морепродуктами или яйцами, должны быть тщательно вымыты, поскольку соки этих сырых продуктов могут содержать вредные бактерии, в том числе кишечную палочку и сальмонеллу. Эти бактерии погибают во время термической обработки, но соки на неотмытых поверхностях остаются и могут заразить нас, если они попадут в организм.

Некоторые хозяйки всегда пробуют то, что готовят, прежде чем ставить пищу на варочную поверхность. Но попадание сырого яйца или мяса в организм, даже теста, представляет опасность для нашего здоровья. Опять же, в этом виноваты вредные бактерии, которые могут вызвать пищевое отравление, рвоту, диарею, потерю жидкости.

Распространенная ошибка приготовления у людей — слишком долгое размораживание. Иногда мы оставляем замороженный продукт на кухне, забываем об этом и вспоминаем только через 5-6 часов. Тем временем бактерии в нем размножились. В связи с этим, лучше взять продукт из морозильника с предыдущего дня и оставить его размораживаться в холодильнике.

Риски для здоровья будут сведены к минимуму, если мы не допустим этих ошибок во время приготовления пищи. У нас не будет расстройства желудка, и если мы будем покупать нашу еду у отдельных производителей и чаще читать этикетки.

5 полезных продуктов для печени

Нездоровое питание является одним из самых стрессовых факторов для печени. Основной вред наносит частое переедание и чрезмерное употребление обработанных пищевых продуктов.

Эксперты в области здравоохранения указывают на несколько видов продуктов, которые помогают очистить печень от токсинов и стимулируют функции этого важного органа. Регулярное употребление этих продуктов является одним из наиболее эффективных естественных мер в дополнение к уходу за печенью.

Чеснок

Богатый селеном и аллицином чеснок активирует ферментные комплексы, которые поддерживают функцию печени. Даже в небольших количествах регулярное употребление чеснока оказывает благотворное детоксифицирующее действие на важный орган.

Грейпфрут

Грейпфрут является одним из наиболее ценных питательных источников глутатиона, мощного антиоксиданта с незаменимым положительным действием на печень, помогающего ускорить выработку белка в печени. Кроме того, грейпфрут богат витамином С, калием и клетчаткой, которые также несут пользу для важного органа.

Зеленые листовые овощи

Свежие зеленые листовые овощи содержат широкий спектр биологически активных веществ, которые оказывают серьезное детоксикационное действие на печень и организм в целом. Они помогают утилизировать тяжелые металлы, пестициды и другие химические вещества, которые попадают в кровоток или накапливаются в тканях печени.

Орехи

Регулярное употребление орехов указано как универсальный усилитель здоровья печени. Орехи богаты омега-3 жирными кислотами, витамином Е и другими биологически активными веществами, которые действуют как гепатопротекторы. Они помогают уменьшить жир печени и укрепить клеточные мембраны печени. Таким образом, они защищают печень от повреждений и успешно дополняют лечение различных заболеваний печени. Они также оказывают благотворное влияние на секреторную функцию организма, стимулируя выработку печеночных ферментов.

Цельнозерновые

Специализированное исследование показывает, что люди, которые регулярно употребляют цельнозерновые продукты, гораздо реже заболевают печенью.

Эти продукты являются одними из самых полезных для печени, и их регулярное употребление помогает поддерживать функцию органа, а также предотвращать и дополнять лечение всех видов заболеваний печени. Печень обладает уникальной способностью восстанавливать свои структуры, и способность ускорять процесс с помощью определенных продуктов не следует недооценивать.

4 продукта, которые содержат больше белка, чем яйца

Яйца являются одним из самых противоречивых продуктов с точки зрения того, сколько рекомендаций дано, чтобы стимулировать и избегать их потребления. Одно нельзя отрицать — яйца очень богаты белком и другими важными веществами, но они также содержат продукты, которые могут быть вредными при высоких дозах, такие как холестерин и другие липиды.

Недавние исследования показывают, что одно-два яйца в день не могут причинить вреда, но здесь возникает еще одна особенность. Яйца являются проверенными аллергенами и для многих людей их потребление нежелательно. Для всех этих случаев, как для веганов, так и для людей, которые хотят разнообразить свое меню продуктами богатыми белком, было бы хорошо знать продукты, которые даже более богаты белком, чем яйца.

Куриное мясо

По оценкам, в 100 г чистого куриного мяса содержится от 20 до 25 г чистого белка. Он включает в себя некоторые из наиболее важных аминокислот, в том числе незаменимых аминокислот. Это количество, значительно превышающее содержание белка в 100 г яиц.

Сыр

Сыр является еще одной альтернативой яйцам в качестве богатого источника белка. 100 г сыра могут содержать от 7 до 15 г чистого белка. В сочетании с кальцием и витамином D из молока, используемого для сырья.

Бобовые культуры

Почти все представители этой группы — от чечевицы до гороха — являются отличным источником белка — в среднем 7-8 г белка на 100 г продукта. Хорошей новостью является то, что большинство других бобовых ингредиентов сохраняются после приготовления, включая антиоксиданты, клетчатку, железо и калий. Кроме того, бобовые имеют низкий гликемический индекс и не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови, сохраняя сытость в течение более длительного времени.

Брокколи

После бобовых, это овощи с самым высоким содержанием белка — около 3 г в 100 г продукта. Белок дополнен высокими дозами витамина К, витамина С и клетчатки.

Что касается белков, то желательно не только потреблять их в оптимальных количествах, но и правильно сочетать их с продуктами, богатыми другими видами питательных веществ. Не рекомендуется употреблять продукты, богатые белком, в то же время, что и продукты, богатые углеводами — хлеб, макароны, сахар и многое другое.

Какое лечение помогает при розацеа?

Розацеа — это проблема кожи, которая характеризуется хроническим заболеванием и поражает кожу щек, подбородка и лба. Это происходит в несколько этапов, начальные из которых характеризуются покраснением и при определенных раздражителях, в то время как заключительные этапы включают расширение мелких и поверхностных сосудов и появление пустул.

Женщины болеют чаще мужчин, соотношение составляет 4:1, но у мужчин заболевание протекает тяжелее. Розацеа чаще встречается у людей со светлой кожей и обычно проявляется в возрасте от 30 до 50 лет.

Провоцирующими факторами для возникновения покраснения являются эмоции — гнев, возбуждение, страх, стресс, а также определенные продукты (острые и горячие), алкоголь, горячие блюда и напитки, а также смена горячего на холодный воздух. Механическое раздражение кожи, солнечное облучение также приводят к более легкому покраснению из-за выраженной чувствительности кожи.

  • Первая фаза заболевания включает приливы после любого из вышеупомянутых провоцирующих факторов, после чего приливы значительно прогрессируют.
  • На втором этапе покраснение кожи сохраняется, и на фоне появляются так называемые телеангиэктазии или расширенные кровеносные сосуды. Прогрессирование заболевания происходит медленно, и вначале может быть трудно поставить точный диагноз.
  • На третьем этапе наблюдается появление угревой сыпи, а также расширение лицевых пор. Пациенты могут жаловаться на жжение, зуд. На четвертой стадии кожа постепенно утолщается в пораженных участках. В тяжелых случаях происходит изменение контуров кожи. Также не исключено поражение глаз с раздражением конъюнктивы — жжение, пощипывание, зуд, слезы. Это также может повлиять на кожу шеи, ушей.

Пока еще нет метода, который бы полностью устранял проблемы с кожей и приводил к длительному излечению. Что возможно, так это облегчить симптомы, улучшить тип кожи, но эффект от процедур все же временный. Требуется, чтобы курсы повторялись через некоторое время.

Отсрочка лечения увеличивает вероятность обострения проблемы и, соответственно, ставит под угрозу последующее лечение при прохождении последних стадий заболевания.

Специалисты рекомендуют всегда держать лицо чистым и не игнорировать солнцезащитный крем перед воздействием солнца.

Следи за нами

zynk.ru © 2024 — новости и события в России и мире

Свяжитесь с нами: info@zynk.ru

Использование материалов zynk.ru возможно только с письменного разрешения редакции. Активная ссылка на страницу zynk.ru, содержащую оригинальную публикацию, обязательна. Сайт может содержать контент, не предназначенный для просмотра лицами младше 16 лет.