Как быть здоровым и счастливым — советы кардиолога
Способно ли чувства счастья, надежды, гнева или презрения повлиять на состояние нашего здоровья? Немецкий кардиолог утверждает, что наши чувства способны влиять на здоровую и полноценную жизнь.
Вот его советы:
Какие чувства волнуют пациента на больничной койке — врачей это обычно не особо интересует. Они принимают решения о терапии в основном на основе научных знаний и проверенных фактов. В течение многих лет опытный кардиолог Альбрехт Хемпель из Дрездена делал то же самое.
Но несколько случаев, которые случились в его практике, заставили его переосмыслить свои убеждения. У двух пациентов он обнаружил, что чисто «медицинское восстановление» тела было недостаточным для их полного выздоровления. «Наши чувства влияют на здоровую и полноценную жизнь», — написал доктор Хемпель. Он издал книгу «Здоровье — это вопрос чувств», и изложил в своей, как эмоции способны влиять на здоровье.
По мнению Альбрехта — существуют разные взгляды на типы чувств, но основных всего 6: любовь, счастье, злоба (а иногда и гнев), печаль, ревность и страх. Мы испытываем эти чувства буквально всем телом. И мы, как правило, делим их на приятные и неприятные. Среди положительных моментов — любовь, надежда, уверенность, счастье, а среди отрицательных — злоба, печаль, ревность, зависть, страх. Но все не так просто, говорит доктор Хемпель.
Плохое самочувствие
Довольно удивительно его заявление о том, что не бывает плохих чувств: «Независимо от того, приятны ли чувства или неприятны, — все они являются сообщениями, открывающими дверь в нашу жизнь. Они являются мостом между Высшим Я и настоящим ». Вместо« негативных чувств» Хемпель предпочитает говорить о «сложных», «трудных» или «проблемных». Человек может испытывать болезненные ощущения даже в связи с полностью положительной и радостной ситуацией или с другой положительно заряженной концепцией.
В некоторых случаях воспоминания о прошедшей любви вызывают боль и страдания, а слово «праздник» может, в зависимости от ситуации, захлестнуть нас грустью. Все сводится к индивидуальному «каталогу чувств».
Именно «тяжелые чувства» обостряют наше внимание, предупреждают, что надо действовать, что-то менять. Поэтому мы не должны игнорировать или подавлять их, иначе они могут «отомстить».
Ревность, негодование, стыд, раскаяние, горе или непреодолимый страх забирают до 70% нашей жизненной энергии и снижают сопротивляемость нашей иммунной системы», — говорит профессор Хемпель. Поэтому вместо того, чтобы подавлять или игнорировать их, мы должны попытаться понять их и направить в другое, более конструктивное русло.
Из своего опыта кардиолога доктор Хемпель обнаружил, что многие пациенты чувствуют себя жертвами, виноватыми из-за печального события или из-за собственной несостоятельности. Другие склонны винить в своих бедах весь мир. Врач уверен, что жить прошлым и ошибками своей жизни — значит вообще не жить.
Он сравнивает эту ситуацию с пассажиром в вагоне, за которого взялись две команды. Передняя команда (приятные ощущения) пытается увести его вперед, в светлое будущее, а вторая (тяжелые несет ощущения) тянет назад, к горестям и неприятностям прошлого. Понятно, что будет дальше. В лучшем случае — застой, топтание на месте. В худшем случае — организм реагирует и возникают серьезные заболевания.
Однако если нам удастся справиться со своими собственными чувствами, у нас будет гораздо больше шансов на здоровую и счастливую жизнь. Наше здоровье — в наших руках, — говорит профессор и советует взяться за дело, постараться превратить «тяжелые чувства» в положительные.
Профессор Хемпель предлагает упражнения: регулярно анализировать пережитые нами ситуации и пережитые чувства. В семье, например, очень ценно, чтобы каждый за обеденным столом говорил о своем опыте и выслушивал других, не прерывая их. На работе коллеги могут таким же образом обсудить то, что произошло за неделю. Еще доктор предлагает кое-что очень оригинальное: на каждое пережитое ощущение опустите стеклянный шар в сосуд, и в конце дня вы обязательно будете поражены количеством шариков. Подумайте об этом, — призывает врач.
Завести дневник чувств
Профессор Хемпель является сторонником интегративной медицины, то есть синтеза традиционного и нового медицинских подходов. Основываясь на этой точке зрения, он рекомендует всем, кто хочет оставаться в хорошем физическом и психическом здоровье, вести «дневник чувств», в котором каждый день отвечать на 5 вопросов:
- Как я себя чувствовал сегодня?
- Были ли у меня трудные, сложные чувства в эти дни?
- Если да: можно ли иначе относиться к этой ситуации?
- Если бы я поступил иначе, пришлось бы мне извиняться перед кем-нибудь?
- Если я решу ничего не менять: как я могу дистанцироваться от этого тяжелого чувства, и вернуться к себе?
Когда мы празднуем собственное счастье, мы празднуем жизнь и укрепляем собственное здоровье », — заключает профессор Хемпель в своей книге. Некоторые его советы кажутся необычными, другие банальными, но все же такими, от которых стоит задуматься.