Когда дело доходит до счастья, у людей есть четыре основных гормона, которые «дергают за ниточки».
Серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины являются известными гормонами счастья, которые отвечают за такие чувства, как удовольствие, полнота, мотивация и даже любовь.
Гормоны и нейротрансмиттеры являются химическими вестниками организма, которые являются частью очень важных для нашего организма процессов, таких как сердечный ритм и пищеварение. Они также влияют на наше настроение и чувства.
Понимание того, как эти гормоны счастья функционируют в нашем теле и мозге, позволяет нам активно улучшать их уровень естественным путем. И кто не желал бы немного больше счастья в своей жизни?
Делайте комплименты
Сделайте что-нибудь приятное для кого-то, будь то похвала за выполненную работу или одолжение. Эти формы общения — отличный способ почувствовать себя счастливее.
Держаться за руки или обниматься
Будь то романтическая или платоническая, эти формы близости — быстрый и легкий способ почувствовать себя ближе к кому-то и, таким образом, ощутить преимущества гормона окситоцина.
Играйте с собакой
Интересен тот факт, что собаки — один из немногих видов животных, которые могут вызывать окситоцин у человека! Считается, что отчасти это связано с их историей эволюции как лучших друзей человека.
Играйте с младенцем
Даже сразу после рождения ребенка, игра с ним может помочь вам вырабатывать окситоцин, особенно при прикосновении. Даже при том, что он попадает пуками в ваши глаза.
Узнайте что-то новое
Удовольствие, которое вы получаете от изучения чего-то нового, будь то кулинарный навык или ответ на вопрос, который вам задан — происходит благодаря дофамину.
Слушайте музыку
Мы все можем согласиться с тем, что мы мгновенно становимся счастливее, когда слушаем любимую песню. Включайте ее как можно чаще.
Добиваетесь целей
Празднование маленьких побед на пути к великой победе — отличный способ высвободить дофамин и сделать его постоянной частью вашей жизни.
Питание
Дофамин высвобождается естественным образом только тогда, когда вы наслаждаетесь едой, а не просто едите ее. То же самое происходит и во время занитий сексом.
Балуйте себя
Найдите время для себя, и гормоны счастья скажут вам спасибо. Для разных людей забота о себе выглядит по-разному, например, чтение книги, домашние спа-процедуры или что-то еще.
Выполняйте поставленные задачи
Ощущение того, что вы выполнили часть из списка дел, уникально. В этот момент активируется дофамин. Вы можете мгновенно улучшить свой день, начав с небольшого списка простых задач.