Осень — это время года, связанное с депрессией и усталостью. Но эти советы помогут вам справиться с меланхолией, оставаться бодрым, спокойным и радоваться жизни, даже когда на улице холодно и дождливо.
1). Настроение можно исправить правильным освещением. Теплые цвета, напоминающие цвета заката, успокаивают и помогают расслабиться. Поэтому внимательно выбирайте лампы, которые вы покупаете.
2). Психологи советуют изменить утренние привычки. Вместо того, чтобы проверять электронную почту, лучше выпить чашку кофе или чая или почитать отрывок из интересной книги.
3). Измените обои рабочего стола. Изображение в преобладающих зеленых тонах отлично снимает стресс и помогает расслабиться.
4). Хождение без всякой цели. Рекомендуются прогулки на природе. Наблюдения и впечатления вдохновляют.
5). Перед сном делайте упражнения, которые помогут вам лучше спать. Встаньте спиной к стене. Поднимите руки, как будто держите высокую штангу (локти под прямым углом). Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд и глубоко вдохните.
6). Организуйте встречу или вечеринку с друзьями. Психологи обнаружили, что когда мы получаем поддержку от друзей, наш организм вырабатывает гормоны, которые помогают преодолеть стресс.
7). Живите настоящим. Не думай о прошлом. Чтобы уменьшить стресс, подумайте о том, что сейчас происходит. Постарайтесь создать хорошие моменты и наслаждаться ими: на улице идет дождь, а вы под теплым пушистым одеялом с чашкой горячего чая и хорошей книгой.
8). Занимайтесь медитацией не менее пяти минут в день. Включите подходящую музыку, закройте глаза и освободите свой разум от всех мыслей и внутренних диалогов.
9). Массаж. Попросите любимого сделать вам массаж спины. Нет ничего более приятного и расслабляющего.
10). Чаще смейтесь. Смотрите комедии, анекдоты в Интернете, читайте анекдоты и анекдоты. Сходи в цирк. Повеселись!
11). Вечером выпейте теплое молоко с медом. Это помогает не только тогда, когда вы больны, но и когда вам просто хочется расслабиться и заснуть.
12). Найдите интересное творческое занятие, которое поможет вам отвлечься от мрачных мыслей: вязание, вышивка, роспись … Как бы хорошо вы ни занимались главное — процесс.