Чтобы ваша тренировка прошла максимально эффективно — стоит отказаться от определенных вещей, способных свести результат от упражнений на нет.
Нельзя:
Голодание
Организму необходимы питательные вещества в любое время, особенно перед тренировкой.
Переедание
Не стоит переедать перед занятиями спортом. Организму необходимо много времени на переваривание пищи, поэтому съешьте перед тренировкой что-то легкое.
Не пить
Необходимо следить за своим водным балансом. Нельзя допускать обезвоживания, при котором происходит нарушения в работе сердца. Кровь становится гуще, и ему «сложнее» работать.
Пить спиртное
После употребления алкоголя необходимо воздержаться от занятий спортом. Это большая нагрузка на организм.
Заниматься тяжелым физическим трудом
Если ваш физический труд похож на силовую тренировку — не стоит добавлять к нему еще одну.