Четко установленный режим сна и бодрствования способствует более здоровому образу жизни.
Хорошо выстроенный режим сна и пробуждения способствует более здоровому образу жизни. Я не думаю, что есть кто-то, кто не слышал этого утверждения.
Похоже, что так думают генеральные директора и высокопроизводительные руководители. Оказывается, что некоторые из самых успешных людей чрезвычайно заботятся о своих повседневных привычках, особенно когда речь идет о пробуждении по утрам.
Вы почувствуете себя более энергичным и плодотворными
Ряд известных людей переняли концепцию «клуба 5 УТРА», созданную Робином Шармом в его одноименной книге. Основной посыл этой идеи заключается в том, что первые часы дня — чрезвычайно ценны. Шарма даже непреклонен в том, что чем лучше вы управляете своим утром, тем лучше вы будете управлять своей жизнью — с упорством и высокой эффективностью.
Вы уменьшите чувство тревоги
Тревога во многом связана с вашими привычками сна, и это научно доказано. Люди, которые просыпаются рано, с большей вероятностью преуспеют на рабочем месте и быстро выполнят свои задачи, что принесет чувство спокойствия, а не чувство тревоги.
Вы перестанете «откладывать» будильник
Вы привыкли нажимать кнопку «отложить будильник»? А знаете ли вы, что отсрочка неизбежного, в данном случае вставание с постели, увеличивает шансы отложить другие важные задачи, встречи и звонки в вашей повседневной жизни?
У вас будет меньше негативных мыслей
Недостаток сна тесно связан с негативным мышлением, считают исследователи. Нарушения сна влияют на психическое здоровье и увеличивают шансы депрессии. Определяя четкие периоды сна и бодрствования — вы можете улучшить свой разум и чувства.
Вы будете более удовлетворены своей жизнью
Наличие повседневной рутины делает людей более удовлетворенными. Об этом заявляет опрос 1033 человек. Регулярное пробуждение при этом приносит на 13% больше удовлетворенности частной жизнью людей и на 18% улучшение материального положения.
Вы будете лучше переваривать пищу
Циркадный цикл, также известный как естественный внутренний процесс, регулируется на основе режима сна. В связи с этим у нас есть кишечные часы, которые работают без ошибок. Просыпаясь вовремя, вы поддерживаете в порядке свой кишечник, желудок и обмен веществ.