Лучшим способом, для того, чтобы выразить эмоции — создать среду, в которой мы чувствуем себя в безопасности. По словам доктора Энглер — необходимо посещать терапию, обмениваться эмоциями с близкими друзьями и семьей, вести дневник и использовать слова «я чувствую» .
Доктор Джамика Купер считает, что люди, которые хотят избавиться от проблемы плачем, но немогут должны определить причины, по которым они отстранены от этих эмоций . С этой целью рекомендуется обратиться к психотерапевту , поскольку подавление печали, вероятно, вызвано травмирующим событием или серией таких событий. Они могут даже снять сдержанность печали и плача до такой степени, что эти эмоции невозможно испытать вообще.
По словам доктора Энглера, один из самых простых способов высвободить эмоции и плакать — это поговорить с кем-то и обсудить свой негативный опыт. «Есть что-то преобразующее в произнесении этих слов вслух другому человеку», — говорит она. И если вы еще не готовы к слезам, еще один способ достичь этого катарсиса — заниматься деятельностью, производящей эндорфины, которая хорошо влияет на нервную систему, например рисованием эскизов или высокоинтенсивными тренировками.
Еще один вариант, который поможет вам согласоваться со своими эмоциями и слезами — это погрузиться в грустный фильм или книгу — говорит доктор Вуди Купер.
— Считается, что существует связь между эмоциональными фильмами и выбросом гормона окситоцина в мозг, — объясняет она.
Окситоцин называет «гормоном объятий», и, по словам Купера, было доказано, что он усиливает чувство доверия, близости, щедрости и счастья. Следовательно, люди, которым трудно плакать, в идеале будут иметь возможность обращаться со своими эмоциями и потенциально чувствовать себя достаточно комфортно, для того, чтобы плакать.