Уложить вовремя спать старшего ребенка — равносильно героизму. Нет возможности отлучить его от телефона или компьютера даже в поздние часы. Многие дети ложатся спать слишком поздно и долго не могут уснуть.
Ученые непреклонны в том, что недостаточный сон пагубно сказывается на здоровье и эмоциональном состоянии людей, особенно растущего организма.
То, что дети растут, когда они спят, — это вовсе не вымысел. Максимум гормона роста синтезируется в период с 22 до 24 часов. Этот гормон, помимо роста, также отвечает за восстановление тканей, например, после травм.
Недостаток сна связан с более высоким риском ожирения, особенно у подростков. Нормальный сон важен для баланса гормонов, отвечающих за аппетит. Когда вы не спите, уровень гормона грелина повышается, а лептина снижается, что является причиной повышенного аппетита у бессонных людей. У хорошо отдохнувших людей с аппетитом волка нет проблем.
Сон влияет на действие инсулина на периферические ткани. Существует четкая связь между недосыпанием и повышенным уровнем сахара в крови, что является предпосылкой для развития диабета.
Иммунная система страдает, возникает хроническая бессонница. Организм детей и подростков истощен, они все чаще и дольше болеют от инфекций, им трудно оправиться от стресса и болезней.
Установлена связь между недостаточным сном и сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно повышенным артериальным давлением и аритмиями (экстрасистолию, учащенное сердцебиение и т. д.), и всеми заболеваниями, которые поражают кровеносные сосуды.
Это не просто «старческие» заболевания, от них страдают все большее и большее количество подростков.
Бессонница также связана с эмоциональным состоянием вашего чада.Дети чаще страдают от депрессии и тревоги.
Маленькие дети с недостаточным сном становятся гиперактивными, это происходит от того, что происходит нарушение концентрации внимания.
Отсутствие качественного ночного отдыха и восстановления также влияет на социальную адаптацию, нарушается эмоциональное поведение и контроль над всеми чувствами.
Недостаток сна заставляет нас отвлекаться и нервничать, мешает молодым и старым справляться со своими повседневными обязанностями — подготовкой к школе, планированием задач, изучением новой информации, поддержанием концентрации, принятием адекватных решений и т. д.
Дети не роботы, и они не могут жить по расписанию, навязанному родителями. Вот почему нужно идти на компромиссы, но никогда не со сном! Сон должен быть всегда вовремя.