Эффективно прокачать мышцы ягодиц и ног помогут приседания.
Какое количество приседаний способно привести к результату расскажет фитнес-тренер Станислав Вахрушев.
По мнению тренера, многое зависит от физических данных человека. При малоподвижном образе жизни и редкой физической активности — регулярные приседания могут принести результат даже с 20 приседаниями на день. Но если человек находится в хорошей физической форме — нагрузка в 20 приседаний для него будет незначительной. Результатов при этом не стоит ждать.
Организм способен привыкать к нагрузке. Поэтому эффект будет лишь до тех пор, пока не произойдет адаптация. После будет необходимо увеличивать нагрузку. Добавить новые элементы, упражнения, вес, или тип занятий.
Для большей эффективности необходимо периодически делать нагрузки с помощью спортивного инвентаря.
Для сохранения прогресса необходимо увеличивать интенсивность тренировок, так как организм привыкает к нагрузке.