Метаболизм — это набор химических реакций, которые протекают в организме человека, они поддерживают жизнеспособность клеток организма и позволяют ему функционировать должным образом. Главная функция обмена веществ — это сжигание калорий. Чем быстрее он работает, тем больше калорий вы сжигаете, соответственно худеете или поддерживаете свой вес.
Существуют несколько способов, которые помогут ускорить ваш метаболизм.
Употребляйте достаточное количество белковой пищи
Регулярное питание — это самый безопасный способ ускорить метаболизм. Этому способствуют продукты, которые богаты на белок. К ним относятся: горох, яйца, семена тыквы, белая фасоль, нут, чечевица, молоко, свиная вырезка, авокадо, брокколи, миндаль.
Пейте больше холодной воды
Питьевая вода способствует ускорению метаболизма. А когда она холодная — происходит сжигание большего количества калорий. Это происходит по причине того, что организму потребуется больше энергии для нагрева воды до температуры тела. Выпив питьевую воду за полчаса до еды, вы также боретесь с лишним весом, поскольку чувство сытости во время приема пищи наступает быстрее, и вы потребляете меньше еды.
Выполняйте высокоинтенсивные тренировки
Тренировки высокой интенсивности способствуют похудению. Их необходимо чередовать с тренировками низкой интенсивности. Они способствуют ускорению обмена веществ и способствуют сжиганию жира.
Пейте зеленый чай
Зеленый чай способствует трансформации жира в свободные жирные кислоты, которые увеличивают сжигание жира на 10-17 %. В некоторых случаях чай способен ускорять метаболизм. Но исследования показывают, что зеленый чай не влияет на эти процессы.
Ешьте острую пищу
Употребление острых продуктов способно ускорить обмен веществ. Капсацин в составе перца повышает температуру тела, увеличивает потоотделение, а так же повышает энергию. Эти процессы ускоряют обмен веществ и способствуют похудению.
Известно, что употребление острой пищи способно сжигать на 10 калорий больше за один прием пищи. Острая пища способствует тому, что вы быстрее почувствуете насыщение.