Одним из популярных способов похудения в современном мире, является интервальное голодание.
Но Марина Боржемская считает, что и у него есть неблагоприятные последствия, которые следует учитывать.
Принцип работы интервального голодания заключается в следовании определенной схеме: 24 часа в сутках разделяются на два периода, в одном можно принимать пищу, во втором происходит голодание. Каждый подбирает индивидуально для себя размер этих периодов чередования: 12/12, 14/10, 24/24. Самым востребованным периодом можно назвать — 16/8.
Периодическое голодание способно оказывать негативное влияние на работу организма. При таком подходе часто возникают головокружения, головные боли, дискомфорт в желудке, изжога и отрыжка. Возможно даже расстройство пищеварения.
Боржемская поясняет, что организм может включить обратную реакцию и не расходовать жировую ткань, а минимизировать ее расход. При этом калории, поступающие с пищей, будут сразу откладываться в жир.
Тренер отметила, что в период этих 8 часов человек должен совершить два приема пищи, через каждые 3-4 часа. И в эти приемы должно вместиться достаточное количество белков, жиров и углеводов, что является большой нагрузкой на организм. Кроме того, во время голодания не должно происходить тяжелых физических нагрузок.
Любой из этих вариантов, по мнению тренера, не должен причинять вред здоровью. При малейших отклонениях обратитесь за консультацией врача.
Фитнес-тренер не приветствует выбор интервального голодания и уверена, что эффективным и безопасным способом является лишь правильное питание и спорт.