Узнайте, что мы можем сделать, чтобы улучшить свое здоровье и иммунитет в зимние месяцы.
Холодная погода, вирусы и небольшое количество солнца — серьезные факторы, которые могут негативно повлиять на здоровье.
В зимние месяцы необходимо укреплять здоровье и иммунитета.
Гидратация
В отличие от лета, зимой мы не нуждаемся в таком количестве жидкости. Однако это не так, и важно оставаться хорошо увлажненным даже в холодные месяцы. Помимо воды, сезон идеально подходит для чаев. Они обеспечат вас влагой, согреют, а травы окажут свое благотворное воздействие на ваш организм.
Правильное питание
Лучше всего полагаться на сезонные фрукты и овощи, которые обеспечат вас необходимыми витаминами и минералами. Включите в свое меню квашеную капусту и соленые огурцы, которые в умеренном количестве чрезвычайно полезны для вашего организма.
Воспользуйтесь несколькими солнечными днями
Используйте каждый солнечный день зимой по максимуму. Это пополнит запасы витамина D и большого количества серотонина, что улучшит ваше настроение.
Достаточный сон
Сон важен в любое время года, но зимой мы всегда чувствуем себя более уставшими, чем обычно. Поэтому убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, чтобы перезарядить свои батарейки.
Больше движения
Движение необходимо, поэтому воспользуйтесь солнечными зимними днями, чтобы прогуляться. Во все остальные дни — небольшое упражнение дома идеально подходит для того, чтобы привести тело в движение.
Автор: Владимир Молчанов
