Как стать активнее и здоровее

Эксперты считают, что только 10% людей являются либо "жаворонками", либо "совами", остальные 90% имеют "голубиный" хронотип, то есть могут адаптироваться к любому режиму в зависимости от окружающей среды, сообщила доцент Санкт-Петербургского государственного университета, кандидат медицинских наук Татьяна Веселова.

Прежде всего, эксперт советует запастись терпением, так как установление нового режима деятельности в первой половине дня потребует времени.

— Рекомендациям необходимо следовать ежедневно в течение как минимум трех недель — именно столько времени требуется для создания новых нейронных связей и выработки новых привычек, — уточняет она.

В этот период следует соблюдать строгий режим дня, стараться не пить кофе после 15:00, принимать пищу не позднее чем за два-три часа до сна и заниматься физической активностью преимущественно в утренние часы.

Вечером также следует подготовиться к хорошему сну: проветрить спальню, приглушить свет и выключить смартфон за час до сна, советует собеседник агентства.

Чтобы перестроить свой распорядок дня, хорошо бы сознательно отложить некоторые дела на утро, другие запланировать на время сразу после пробуждения, и с каждым днем быть более продуктивным по утрам, советует Веселова.

Этим знакам Зодиака больше всего везет в жизни

Этим знакам Зодиака больше всего везет в жизни

Ученые ответили, почему женщины стареют быстрее мужчин

Ученые ответили, почему женщины стареют быстрее мужчин

Россия готовит новые меры против распространения Omicron

Россия готовит новые меры против распространения Omicron

Исследование: Т-клеточный иммунитет после обычной простуды обеспечивает защиту от COVID-19

Исследование: Т-клеточный иммунитет после обычной простуды обеспечивает защиту от COVID-19

Чтобы быть здоровым и жить дольше, откажитесь от этих привычек

Чтобы быть здоровым и жить дольше, откажитесь от этих привычек

Хитрости, с помощью которых можно избавить лук от горечи

Хитрости, с помощью которых можно избавить лук от горечи

В чем заключается польза белого вина

В чем заключается польза белого вина

Что произойдет, если каждое утро выпивать стакан теплой воды

Что произойдет, если каждое утро выпивать стакан теплой воды

Следи за нами