Советы диетолога: как не набрать вес зимой

С наступлением холодных месяцев возрастает желание есть жирную пищу. Однако это часто губительно сказывается на нашей талии.

Ведущий российский диетолог Антон Бердов рассказывает, как здоровая пища поможет не набрать вес зимой.

— Будьте осторожны с выбором продуктов и замените нездоровые продукты похожими, но полезными. Например, чипсы можно заменить овощными палочками или хумусом, хлеб — крупами, а плитку шоколада — фруктами. Вы также должны не забывать контролировать потребление калорий и снижать их дозировку в зимнее время на 10-15% от вашей обычной дневной нормы. Это поможет оставаться в форме в холодное время года, а также в период ограничений, связанных с пандемией, — советует диетолог.

Он рекомендует придерживаться соотношения 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов.

И не забывайте, что с наступлением холодов уровень физических нагрузок снижается, и мы больше времени проводим дома на диване.

— Наше тело, понимая, что наступила холодная пора, начинает согреваться изнутри, ускоряя обмен веществ. Это необходимо для поддержания нормальной температуры тела. Именно поэтому постоянное желание поесть — нормально и объяснимо, но важно себя ограничивать. В противном случае это может привести к печальным последствиям на весах, — подчеркнул эксперт.

8 свойств бананов, о которых вы, возможно, не подозревали

8 свойств бананов, о которых вы, возможно, не подозревали

Резкое увеличение числа диагнозов панкреатита

Резкое увеличение числа диагнозов панкреатита

Революции в кино, которые не понравились многим

Революции в кино, которые не понравились многим

Знаки Зодиака с сильнейшим чувством защиты

Знаки Зодиака с сильнейшим чувством защиты

Казанова из Албании: мужчина утверждает, что у него 55 сыновей и 8 дочерей

Казанова из Албании: мужчина утверждает, что у него 55 сыновей и 8 дочерей

Нарколог назвал лучшую закуску к спиртным напиткам

Нарколог назвал лучшую закуску к спиртным напиткам

Научитесь тратить деньги на ценные вещи, а не на мимолетные удовольствия

Научитесь тратить деньги на ценные вещи, а не на мимолетные удовольствия

Приносить вред здоровью ребенка могут эти продукты питания

Приносить вред здоровью ребенка могут эти продукты питания

Следи за нами