С наступлением холодных месяцев возрастает желание есть жирную пищу. Однако это часто губительно сказывается на нашей талии.
Ведущий российский диетолог Антон Бердов рассказывает, как здоровая пища поможет не набрать вес зимой.
— Будьте осторожны с выбором продуктов и замените нездоровые продукты похожими, но полезными. Например, чипсы можно заменить овощными палочками или хумусом, хлеб — крупами, а плитку шоколада — фруктами. Вы также должны не забывать контролировать потребление калорий и снижать их дозировку в зимнее время на 10-15% от вашей обычной дневной нормы. Это поможет оставаться в форме в холодное время года, а также в период ограничений, связанных с пандемией, — советует диетолог.
Он рекомендует придерживаться соотношения 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов.
И не забывайте, что с наступлением холодов уровень физических нагрузок снижается, и мы больше времени проводим дома на диване.
— Наше тело, понимая, что наступила холодная пора, начинает согреваться изнутри, ускоряя обмен веществ. Это необходимо для поддержания нормальной температуры тела. Именно поэтому постоянное желание поесть — нормально и объяснимо, но важно себя ограничивать. В противном случае это может привести к печальным последствиям на весах, — подчеркнул эксперт.
Автор: Владимир Молчанов
