Михаил Гинзбург, доктор медицинских наук и диетолог, рассказал в интервью радио Sputnik, сколько жидкости необходимо организму в холодную погоду и какие напитки не стоит употреблять для утоления жажды.
Организму требуется меньше воды в холодное время года, когда количество выделяемой жидкости уменьшается. Но сознательно менять свой питьевой режим в зависимости от температуры воздуха не рекомендуется, говорит Гинсбург. В этом вопросе следует ориентироваться на собственные ощущения и следить за тем, чтобы вода всегда была под рукой.
— Люди пьют воду индивидуально в соответствии со своими потребностями. Все, что нам нужно делать — это стараться чаще вспоминать о необходимости воды, держать ее на виду и потреблять, когда это необходимо, — сказал доктор.
Только людям с определенными заболеваниями сердца и почек следует уменьшить количество потребляемой жидкости по рекомендации специалиста, добавил он. Если вы хотите пить, лучше утолить жажду простой водой, уточняет Гинзбург. Другими подходящими напитками являются зеленый чай и ягодный сок без сахара. Минеральная вода полезна для поддержания организма в увлажненном состоянии, но не все ее виды.
— Что касается минеральной воды, то для утоления жажды подходит только маломинерализованная вода. Это принесет пользу: немного калия, магния, хлора. А лечебные и лечебно-профилактические минеральные воды могут быть вредны для здорового человека при постоянном употреблении, — предупреждает врач.
Молоко или напитки с сахаром не следует использовать для утоления жажды, так как они содержат дополнительные калории, говорит Гинсбург.
— Зимой особое внимание следует уделять температуре напитков — они не должны быть слишком холодными или горячими, — добавляет специалист.
Автор: Владимир Молчанов
