Регуляррный отход ко сну в 22 часа защищает сердце

Британские ученые обнаружили, что оптимальное время для ночного сна — с 22 до 23 часов, чтобы обеспечить здоровье сердца, сообщает.

Команда ученых из UK Biobank изучила 88 000 добровольцев и считает, что синхронизация часов сна с биологическими часами каждого человека может объяснить установленную связь со снижением риска сердечных приступов и инсультов.

Естественный 24-часовой ритм человеческого организма важен для самочувствия, чувства бодрости, влияет на артериальное давление.

Результаты исследования опубликованы в European Hart Journal. Его авторы собрали и проанализировали данные о сне и бодрствовании в течение семи дней с помощью устройства, которое добровольцы носили в качестве часов на руке.

Были проанализированы данные, показывающие состояние сердца и кровообращения. Исследование длилось 6 лет. За этот период более 3000 участников заболели сердечно-сосудистыми заболеваниями. Большинство из них ложились спать позже или раньше установленного «идеального» времени между 22 часами и 23 часами.

— Результаты показывают, что ложиться спать рано или поздно ночью, скорее всего может нарушить биологические часы с опасными последствиями для здоровья сердечно-сосудистой системы, — сказал руководитель исследования доктор Дэвид Плэнс из Университета Эксетера.

8 свойств бананов, о которых вы, возможно, не подозревали

8 свойств бананов, о которых вы, возможно, не подозревали

Резкое увеличение числа диагнозов панкреатита

Резкое увеличение числа диагнозов панкреатита

Революции в кино, которые не понравились многим

Революции в кино, которые не понравились многим

Знаки Зодиака с сильнейшим чувством защиты

Знаки Зодиака с сильнейшим чувством защиты

Казанова из Албании: мужчина утверждает, что у него 55 сыновей и 8 дочерей

Казанова из Албании: мужчина утверждает, что у него 55 сыновей и 8 дочерей

Нарколог назвал лучшую закуску к спиртным напиткам

Нарколог назвал лучшую закуску к спиртным напиткам

Научитесь тратить деньги на ценные вещи, а не на мимолетные удовольствия

Научитесь тратить деньги на ценные вещи, а не на мимолетные удовольствия

Приносить вред здоровью ребенка могут эти продукты питания

Приносить вред здоровью ребенка могут эти продукты питания

Следи за нами