Британские ученые обнаружили, что оптимальное время для ночного сна — с 22 до 23 часов, чтобы обеспечить здоровье сердца, сообщает.
Команда ученых из UK Biobank изучила 88 000 добровольцев и считает, что синхронизация часов сна с биологическими часами каждого человека может объяснить установленную связь со снижением риска сердечных приступов и инсультов.
Естественный 24-часовой ритм человеческого организма важен для самочувствия, чувства бодрости, влияет на артериальное давление.
Результаты исследования опубликованы в European Hart Journal. Его авторы собрали и проанализировали данные о сне и бодрствовании в течение семи дней с помощью устройства, которое добровольцы носили в качестве часов на руке.
Были проанализированы данные, показывающие состояние сердца и кровообращения. Исследование длилось 6 лет. За этот период более 3000 участников заболели сердечно-сосудистыми заболеваниями. Большинство из них ложились спать позже или раньше установленного «идеального» времени между 22 часами и 23 часами.
— Результаты показывают, что ложиться спать рано или поздно ночью, скорее всего может нарушить биологические часы с опасными последствиями для здоровья сердечно-сосудистой системы, — сказал руководитель исследования доктор Дэвид Плэнс из Университета Эксетера.
Автор: Владимир Молчанов
