Майкл Мосли — диетолог из Британии указал на несколько простых правил, которые способствуют контролю веса, с их помощью так же можно вести здоровый образ жизни.
По словам Мосли, диеты сложны, но еще труднее поддерживать желаемый вес в долгосрочной перспективе.
— Только каждый пятый человек может долгое время поддерживать желаемый вес, — сказал он.
Врач советует изменить количество потребляемых калорий. Для того, чтобы правильно определить норму, необходимую для человека, необходимо учитывать его возраст, вес, пол и объем мышечной массы.
— Один из самых важных и основных показателей — это обмен веществ. Его можно использовать для определения количества калорий, которые вы сжигаете, когда сидите и ничего не делаете, — говорит Мосли.
Чтобы оставаться в форме и вести здоровый образ жизни, важно помнить о физической активности. Люди должны регулярно заниматься спортом, но врач рекомендует делать перерыв и заниматься спортом не менее 5 минут каждые полчаса, чтобы поддерживать себя в форме.
Диетолог рекомендует регулярно взвешиваться и измерять объемы тела при помощи сантиметра, но не слишком часто, чтобы не стать зависимым.
Мосли рекомендует выбрасывать вредные продукты из шкафов и заменять их полезными, чтобы не поддаться соблазну.
Для достижения тела мечты он предлагает привлечь единомышленников.
Автор: Владимир Молчанов
