Несколько простых правил для поддержания фигуры

Майкл Мосли — диетолог из Британии указал на несколько простых правил, которые способствуют контролю веса, с их помощью так же можно вести здоровый образ жизни.

По словам Мосли, диеты сложны, но еще труднее поддерживать желаемый вес в долгосрочной перспективе.

— Только каждый пятый человек может долгое время поддерживать желаемый вес, — сказал он.

Врач советует изменить количество потребляемых калорий. Для того, чтобы правильно определить норму, необходимую для человека, необходимо учитывать его возраст, вес, пол и объем мышечной массы.

— Один из самых важных и основных показателей — это обмен веществ. Его можно использовать для определения количества калорий, которые вы сжигаете, когда сидите и ничего не делаете, — говорит Мосли.

Чтобы оставаться в форме и вести здоровый образ жизни, важно помнить о физической активности. Люди должны регулярно заниматься спортом, но врач рекомендует делать перерыв и заниматься спортом не менее 5 минут каждые полчаса, чтобы поддерживать себя в форме.

Диетолог рекомендует регулярно взвешиваться и измерять объемы тела при помощи сантиметра, но не слишком часто, чтобы не стать зависимым.

Мосли рекомендует выбрасывать вредные продукты из шкафов и заменять их полезными, чтобы не поддаться соблазну.

Для достижения тела мечты он предлагает привлечь единомышленников.

Этим знакам Зодиака больше всего везет в жизни

Этим знакам Зодиака больше всего везет в жизни

Ученые ответили, почему женщины стареют быстрее мужчин

Ученые ответили, почему женщины стареют быстрее мужчин

Россия готовит новые меры против распространения Omicron

Россия готовит новые меры против распространения Omicron

Исследование: Т-клеточный иммунитет после обычной простуды обеспечивает защиту от COVID-19

Исследование: Т-клеточный иммунитет после обычной простуды обеспечивает защиту от COVID-19

Чтобы быть здоровым и жить дольше, откажитесь от этих привычек

Чтобы быть здоровым и жить дольше, откажитесь от этих привычек

Хитрости, с помощью которых можно избавить лук от горечи

Хитрости, с помощью которых можно избавить лук от горечи

В чем заключается польза белого вина

В чем заключается польза белого вина

Что произойдет, если каждое утро выпивать стакан теплой воды

Что произойдет, если каждое утро выпивать стакан теплой воды

Следи за нами