Неприятные мысли иногда хуже, чем вызвавшие их события — от них чрезвычайно трудно избавиться. Некоторые люди проводят по несколько часов в день, думая о них.
Что можно противопоставить плохим мыслям? Оказывается, существует ряд методов, которые помогут вам блокировать появление плохих мыслей или справиться с ними, если они уже появились. Посмотрите, что они собой представляют:
1). Переключитесь.
Попробуйте переключить свое внимание на какую-то другую тему, о которой вам тоже очень нравится думать, но которая в то же время оказывает положительное влияние.
Используйте несколько мыслей «продолжения», которые вызывают новые вопросы и потребность в ответах на них — а значит, перетекают в совершенно другой поток мыслей. Правда ли, что у Брэда Питта силиконовые мышцы? Я где-то читал об этом. Но если да, то как он их использует? В конце концов, силикон не может сокращаться, как настоящие мышцы — или есть какой-то способ сделать это?
Чем сильнее ваши эмоции, тем слабее становится мозг перед «нежелательным вторжением» плохих мыслей.
2). Избегайте стресса.
Некоторые люди считают, что высокое напряжение поможет им справиться с навязчивыми мыслями, такими как ссора с соседями или спор с любимым человеком. Однако исследования показывают, что чем больше толчков вы даете своим эмоциям, тем слабее мозг перед «нежелательным вторжением» плохих мыслей. Наоборот, постарайтесь успокоиться и расслабиться — чем больше у вас сил и чем в лучшем состоянии находится ваш мозг, тем больше у вас шансов отразить атаку.
3). Признайте неизбежность плохих мыслей.
Еще один способ, который может помочь вам справиться с плохими мыслями — это заменить страх перед неразрушимой мыслью на полное безразличие к ней. Научитесь думать о нем как о чем-то внешнем: например, если это мысль о том, что ваш возлюбленный бросил вас, привыкните к тому, что эта мысль не связана с ним, а существует сама по себе. Привыкните к тому, что эта мысль не развивается и не говорит вам ничего нового — она просто приходит и уходит, как приходит и уходит зима. И очень скоро вы почувствуете, что они действительно прошли.
4). Медитируйте.
Медитация — это отличный способ упорядочить свой разум, сделав мысли контролируемыми. Практикуйте ее ежедневно, стараясь достичь состояния полного отсутствия мыслей. Это расслабит вас и избавит от нежелательного стресса.
Автор: Владимир Молчанов
