Интересно

Меньше натрия и больше калия для продления жизни

Меньше натрия и больше калия в рационе снижают риск сердечных заболеваний.

Согласно американскому исследованию, диета с низким содержанием натрия и высоким содержанием калия снижает риск сердечных заболеваний.

Натрий является одним из ингредиентов поваренной соли и естественным образом содержится в некоторых продуктах питания. Его очень много добавляют в обработанные, расфасованные и готовые продукты.

Калий содержится во фруктах, таких как бананы, листовые овощи, бобы, орехи, молочные продукты. Он имеет противоположный натрию эффект, помогая расслабить кровеносные сосуды и помогая вывести натрий, но он также снижает кровяное давление, объясняют исследователи.

Эксперты из Гарвардского университета проанализировали данные более 10 000 взрослых добровольцев. Исследователи отслеживали количество выделяемого натрия и калия, а также частоту сердечных заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и инсульт. За волонтерами наблюдали в среднем около девяти лет.

Исследователи проанализировали результаты суточных проб мочи участников, полагая, что это самый надежный метод оценки потребления натрия.

Они задокументировали 571 инсульт, сердечные приступы и другие проблемы с сердцем у добровольцев и на этом основании пришли к выводу, что более высокое потребление поваренной соли связано с более высоким риском таких заболеваний.

Это зависит от суточного потребления натрия, которое варьируется от примерно 2000 миллиграммов у некоторых людей до более 6000 миллиграммов у других.

Согласно рекомендациям диетологов в Соединенных Штатах, пожилые американцы должны ограничить количество натрия до менее 2300 миллиграммов в день — это эквивалентно примерно 1 чайной ложке соли.

Результаты опубликованы в Медицинском журнале Новой Англии.

Была спасена кобра, застрявшая в пивной банке

Была спасена кобра, застрявшая в пивной банке

Австралия установит на Земле «черный ящик» с информацией о нынешней цивилизации

Австралия установит на Земле «черный ящик» с информацией о нынешней цивилизации

Робот следит за социальной дистанцией во время пандемии от COVID-19

Робот следит за социальной дистанцией во время пандемии от COVID-19

Как пьет чай королева Елизавета II

Как пьет чай королева Елизавета II

Бэнкси жертвует 13 миллионов долларов на ремонт тюрьмы

Бэнкси жертвует 13 миллионов долларов на ремонт тюрьмы

Не давайте взаймы родственникам и друзьям, советует психолог

Не давайте взаймы родственникам и друзьям, советует психолог

Сколько мандаринов полезно съедать в день

Сколько мандаринов полезно съедать в день

Изменение пульса — признак проблем с сердцем

Изменение пульса — признак проблем с сердцем

Следи за нами