Интересно

Какие продукты не стоит есть перед сном

Помните аксиому: ложиться спать на голодный желудок вредно, так как вы нарушаете процесс обмена веществ в организме. Но это ни в коем случае не означает, что вы должны переедать, а затем сразу же ложиться спать.

Если вы хотите вести здоровый образ жизни и хорошо высыпаться, следуйте одному простому правилу: ваш последний прием пищи должен быть не непосредственно перед сном, а как минимум за 2-3 часа до сна.

Прежде всего, простые углеводы, такие как сладости, различные десерты, выпечка и макаронные изделия, определенно не следует употреблять перед сном. Ночью у нас идет активная выработка гормона соматропина (у детей он отвечает за рост, у взрослых — за обмен веществ). И то, как работает наш организм на следующий день, зависит от того, что мы съели на ужин. Если мы потакаем своей страсти к десертам, то инсулин будет блокировать синтез соматропина.

С осторожностью относитесь и к употреблению фруктов поздно вечером. Помимо того, что они являются источниками большого количества витаминов, в них много фруктозы. Если увлечься, то можно получить вздутие живота, газообразование, аутоиммунные реакции организма и проблемы с ЖКТ. Стоит также помнить, что фруктоза активно откладывается в виде жировых запасов в области живота и бедер.

Обезжиренные кисломолочные продукты также не являются хорошим вариантом. Они не могут дать длительного ощущения сытости и способствуют дополнительному приему пищи. Кроме того, для компенсации вкуса часто добавляют сахар, крахмал, красители, усилители вкуса и другие пищевые добавки. При этом, значительно повышается калорийность продуктов.

Острая и сильно приправленная пища может раздражать желудок и активизировать повышенную выработку желудочного сока, который в больших количествах также провоцирует чувство голода. Кроме того, острая пища может вызвать изжогу.

Была спасена кобра, застрявшая в пивной банке

Была спасена кобра, застрявшая в пивной банке

Австралия установит на Земле «черный ящик» с информацией о нынешней цивилизации

Австралия установит на Земле «черный ящик» с информацией о нынешней цивилизации

Робот следит за социальной дистанцией во время пандемии от COVID-19

Робот следит за социальной дистанцией во время пандемии от COVID-19

Как пьет чай королева Елизавета II

Как пьет чай королева Елизавета II

Бэнкси жертвует 13 миллионов долларов на ремонт тюрьмы

Бэнкси жертвует 13 миллионов долларов на ремонт тюрьмы

Не давайте взаймы родственникам и друзьям, советует психолог

Не давайте взаймы родственникам и друзьям, советует психолог

Сколько мандаринов полезно съедать в день

Сколько мандаринов полезно съедать в день

Изменение пульса — признак проблем с сердцем

Изменение пульса — признак проблем с сердцем

Следи за нами