Как восполнить дефицит витамина D без лекарств

Витамин D, также известный как витамин солнца, имеет большое значение для правильного функционирования человеческого организма.

Эндокринолог Татьяна Бочарова назвала продукты, которые частично помогут восполнить недостаток витамина D в организме. Пополните свой рацион жирной рыбой: лососем, тунцом, треской и сардинами. Специалист также советует есть яичный желток.

— Кроме того, сейчас выпускают молоко, йогурты и соки, обогащенные витамином D — производители облучают их ультрафиолетом. Однако одной пищей удовлетворить потребность организма в витамине невозможно. Если вы поставите такую цель, вам придется ежедневно съедать килограмм трески, — сказала Бочарова.

По ее словам, очень важно загорать в месяцы с мая по сентябрь. Также существуют рекомендации относительно того, какое количество витамина D следует принимать ежедневно.

Для определения правильной индивидуальной дозы при дефиците витамина D необходимо воспользоваться услугами специалиста.

Этим знакам Зодиака больше всего везет в жизни

Этим знакам Зодиака больше всего везет в жизни

Ученые ответили, почему женщины стареют быстрее мужчин

Ученые ответили, почему женщины стареют быстрее мужчин

Россия готовит новые меры против распространения Omicron

Россия готовит новые меры против распространения Omicron

Исследование: Т-клеточный иммунитет после обычной простуды обеспечивает защиту от COVID-19

Исследование: Т-клеточный иммунитет после обычной простуды обеспечивает защиту от COVID-19

Чтобы быть здоровым и жить дольше, откажитесь от этих привычек

Чтобы быть здоровым и жить дольше, откажитесь от этих привычек

Хитрости, с помощью которых можно избавить лук от горечи

Хитрости, с помощью которых можно избавить лук от горечи

В чем заключается польза белого вина

В чем заключается польза белого вина

Что произойдет, если каждое утро выпивать стакан теплой воды

Что произойдет, если каждое утро выпивать стакан теплой воды

Следи за нами