Вот несколько советов, если вы решили соблюдать рождественский пост.
С 15 декабря, начинается рождественский пост. Большинство из нас быстро исключают местных продуктов и остаются только с углеводами. Посмотрите несколько советов о том, как правильно питаться во время голодания, чтобы сохранить здоровье своего тела.
Дефицит белка
Как только мы прекратим употребление местных продуктов, мы также ограничиваем потребление белков. Поэтому хорошо получать те виды растений, которые содержатся в бобах, чечевицы, горохе, соевых бобах и фасоли.
Дефицит кальция
Дефицит кальция можно восполнить потреблением цельнозернового хлеба, зеленых листовых овощей, орехов, сухофруктов и альтернативного молока — миндального, кокосового, рисового и овсяного.
Потребление достаточного количества жидкости
Крайне важно во время голодания пить достаточное количество воды, а также можно добавлять чаи, которые принесут вам дополнительные витамины.
Не переедать
Во время голодания хорошо питаться чаще, но небольшими порциями. Будьте осторожны с количеством орехов, семян, растительных масел, сухофруктов и фруктов, так как они могут усугубить нормальную работу пищеварительной системы.
Обязательно добавьте в рацион
Ежедневное употребление овощей и фруктов обеспечит вас необходимыми витаминами и железом. Минералы и витамины группы В содержатся во многих цельных зернах. Убедитесь, что вы питаетесь сбалансированно и полноценно во время голодания.
Автор: Владимир Молчанов
