Эти привычки вечерние привычки провоцируют бессонницу и другие проблемы со сном

На качество сна влияют многие факторы, такие как стресс, физическое переутомление, соматические заболевания и другие. Эксперты называют вечерние привычки, способные вызывать бессонницу и проблемы со сном.

Кофеин

Не стоит употреблять кофеин во второй половине дня и перед сном. Это затруднит засыпание. Не стоит пить кофе за 3-4 часа до сна.

Гаджеты

Использование гаджетов в темноте вредно для глаз, а также при этом нарушается выработка мелатонина.

Спиртное

Алкоголь на ужин способен ухудшить ваш сон, меняя гормональный фон.

Спорт

Физические упражнения перед сном не помогают уснуть, напротив — происходит повышение уровня эндорфинов, которые делают человека более энергичным.

Этим знакам Зодиака больше всего везет в жизни

Этим знакам Зодиака больше всего везет в жизни

Ученые ответили, почему женщины стареют быстрее мужчин

Ученые ответили, почему женщины стареют быстрее мужчин

Россия готовит новые меры против распространения Omicron

Россия готовит новые меры против распространения Omicron

Исследование: Т-клеточный иммунитет после обычной простуды обеспечивает защиту от COVID-19

Исследование: Т-клеточный иммунитет после обычной простуды обеспечивает защиту от COVID-19

Чтобы быть здоровым и жить дольше, откажитесь от этих привычек

Чтобы быть здоровым и жить дольше, откажитесь от этих привычек

Хитрости, с помощью которых можно избавить лук от горечи

Хитрости, с помощью которых можно избавить лук от горечи

В чем заключается польза белого вина

В чем заключается польза белого вина

Что произойдет, если каждое утро выпивать стакан теплой воды

Что произойдет, если каждое утро выпивать стакан теплой воды

Следи за нами