Любимый фрукт многих приносит огромную пользу для здоровья.
Банан — любимый многими фрукт. Он одновременно сладкий и сытный.
Для тех, кто является приверженцем здорового питания, очевидно, что банан полезен для пищеварения и обмена веществ. Он дает нам существенный заряд энергии в тот момент, когда мы его едим.
Исследования показывают, что всего два банана дают нам достаточно энергии для интенсивной 90-минутной тренировки. Неудивительно, что банан является фруктом номер один для ведущих спортсменов мира.
Но энергия, которую дает нам банан — не единственное, что поддерживает нас в форме. Он также может помочь преодолеть или предотвратить значительное количество заболеваний и состояний, что делает его обязательным дополнением к нашему ежедневному рациону.
Существует 7 причин, по которым стоит чаще добавлять этот фрукт в рацион питания.
1). Помогает при депрессии.
Бананы полезны для снижения уровня стресса, поскольку содержат триптофан — форму белка, который организм преобразует в серотонин (так называемый «гормон счастья»), который, в свою очередь, помогает расслабиться и улучшает настроение.
2). Улучшает зрение.
Причина в том, что бананы содержат определенное количество витамина А, жирорастворимого витамина, который очень важен для защиты глаз и хорошего зрения.
Ежедневное потребление витамина А также снижает риск ночной слепоты.
3). Предотвращает запоры.
Бананы являются отличным источником растворимой клетчатки. Включение бананов в свой обычный рацион поможет вам избежать запоров и других заболеваний, связанных с кишечником.
4). Помогает при снижении веса.
Выбор продуктов во время диеты — это настоящее испытание, но бананы определенно можно включить в рацион. Они сладкие и могут удовлетворить ваши желания, когда вам захочется сладкого. Кроме того, этот фрукт богат сложными углеводами, которые медленно расщепляются в организме, а это останавливает повышение уровня сахара в крови, то есть организм вырабатывает меньшее количество инсулина, и вы быстрее теряете вес.
5). Нормализует высокое кровяное давление.
Этот уникальный тропический фрукт обладает чрезвычайно высоким содержанием калия и, наряду с этим, низким содержанием соли, что делает его идеальным средством для регулирования кровяного давления. Это одна из причин, почему Американская организация здравоохранения разрешила производителям бананов официально объявить этот фрукт средством, снижающим риск высокого кровяного давления и инсульта.
6). Борется с анемией.
Богатые железом, бананы могут стимулировать выработку гемоглобина и помочь при анемии.
7). Содержит мощные антиоксиданты.
Фрукты и овощи — прекрасные источники диетических антиоксидантов, и бананы не являются исключением. Они содержат несколько видов мощных антиоксидантов, включая дофамин и катехины. Эти антиоксиданты связаны со многими преимуществами для здоровья, такими как снижение риска сердечно-сосудистых и дегенеративных заболеваний.
Автор: Владимир Молчанов
