У всех бывают плохие дни. Но есть способы принести немного радости и умиротворения даже в самые неприятные дни.
Попробуйте смехотерапию
Смех может успокоить напряжение, которое вы чувствуете, и улучшить ваше настроение в долгосрочной перспективе. Сделайте ставку на веселый фильм или шоу, посетите комедийный клуб или просто посмейтесь над своей жизнью, потому что важно не относиться ко всему слишком серьезно.
Измените свой рацион
Обычно в плохой день мы всегда прибегаем к чему-нибудь сладкому. Продукты, которые действительно способны успокоить нас и дать хорошее настроение, богаты витамином D и омега-3.
Ограничьте время перед экраном
Ограничение времени перед экраном и в социальных сетях поможет вашему психическому здоровью и снизит уровень стресса и печали. Вместо этого вы можете прогуляться, увидеться с другом или помедитировать.
Делайте больше упражнений
Неважно, тренируетесь ли вы или идете на прогулку, упражнения зарядят вас энергией и снизят уровень стресса и беспокойства, накопившихся в течение дня.
Утренняя прогулка
Утренняя прогулка — хорошее средство профилактики плохих дней. Это чрезвычайно полезно для улучшения памяти и концентрации, так как мозг насыщается большим количеством кислорода.
Планируйте поездку
Иногда короткий побег от повседневной жизни значительно улучшает настроение. Поэтому, если плохих дней стало слишком много, пора подзарядить батареи и сделать небольшой перерыв.
Автор: Владимир Молчанов
