Все мы слышали короткие выражения: «очень хорошо, не всегда хорошо». Да, у вас может заболеть голова от слишком большого количества мороженого, а если вы переедаете пиццей, то, возможно, почувствуете похмелье.
Однако когда мы вырастем, этот принцип продолжает действовать в полную силу. Однако не все взрослые осознают, что иногда больше не значит лучше.
Все мы знаем, что витамины приносят пользу, будучи детьми нам говорят, что «если не есть овощи, но не вырастешь большим». Но и с ними, если зайти слишком далеко, мы можем получить неприятные и довольно серьезные побочные эффекты.
Расстройство желудка
Во-первых, прием слишком большого количества витаминов сигнализирует желудочно-кишечному тракту. Вы можете испытать тошноту, рвоту или диарею. Это может означать, что вы приняли витамины натощак, которые лучше принимать во время еды, или у вас была передозировка.
Выпадение волос
Это один из побочных эффектов, связанных с приемом слишком большого количества витамина А, который является жирорастворимым витамином. В отличие от водорастворимых витаминов, избыток которых организм выводит с мочой, жирорастворимые витамины накапливаются в жировых тканях. К другим жирорастворимым витаминам относятся — D, E и K.
Повышенный риск рака
Ужасно звучит. Но на самом деле это то, что показывают исследования о приеме добавок бета-каротина, витамина Е или чрезмерного количества биотина. Если вы переусердствуете, вы можете увеличить риски развития рака или сердечных заболеваний. С другой стороны, мужчины подвергаются повышенному риску рака легких после приема мегадоз биотина (от 5 до 10 мг в день).
Проблемы с нервами
Прием слишком большого количества определенных витаминов, таких как витамин B6, может привести к нервным расстройствам, таким как невропатия или покалывание. Чтобы этого избежать, никогда не принимайте больше рекомендованной суточной дозы.
Сильное кровотечение
Если у вас нет причин принимать витамин Е, не следует принимать его в качестве случайной добавки. Это действительно антиоксидант, но риски перевешивают пользу. Витамин Е разжижает кровь, что может превратить незначительные травмы в серьезные кровотечения.
Автор: Владимир Молчанов
