Вы верите, что почти каждый может дожить до ста лет? Вполне возможно! Но не все знают, что делать, чтобы его жизнь была не только долгой, но и счастливой. Поверьте — это не так уж и сложно, особенно если соблюдать ряд правил.
Каждое из этих правил подтверждено опытом многих долгожителей, поэтому вы можете полностью им доверять. Чтобы превратить эти правила в привычки, вам понадобится самоконтроль, самодисциплина и сила воли.
Хороший сон
Не менее 6 часов в день, а лучше — 8. И чем старше человек, тем дольше должен быть сон. Физиология в этом отношении строга — только в состоянии сна ряд чрезвычайно важных для жизни процессов протекает нормально.
Больше движения
Вы должны ходить не менее 30 минут в день или если у вас есть возможность заниматься спортом. Сюда входят прогулки на свежем воздухе и более интенсивные упражнения. Но если вы хотите долгой и счастливой жизни, не забывайте о физических упражнениях — это здоровье!
Меньше стресса
Не сердитесь на глупости, смотрите на жизнь более позитивно, избегайте стрессов. Вы будете чувствовать себя хорошо и жить счастливо долгие годы.
Здоровая пища
Нормальное пищеварение — залог здоровья. А для этого нужно употреблять не только сбалансированные продукты, но и продукты, богатые клетчаткой. Особенно важны завтраки.
Уход за телом
А это значит — без лишних стрессов и вредных привычек. Курение, алкоголь и другие вредные привычки — от всего этого нужно отказаться, если хочешь быть здоровым и счастливым. Иногда вы можете позволять себе некоторые «запретные вещи», но все должно быть в меру.
Социальная активность
Человек — существо социальное. Для поддержания психического здоровья ему просто необходимо общаться с другими людьми. И в пожилом возрасте это особенно актуально, потому что замедляет развитие деменции и исключает шансы ее возникновения. Однако одиночество имеет прямо противоположный эффект.
Работа после выхода на пенсию
По статистике, работающие пенсионеры живут дольше и чувствуют себя намного лучше, чем те, кто решил «наконец-то отдохнуть». А переезд из большого города в деревню и уход за садом — тоже отличный выбор. Но если вы планируете провести остаток своей жизни, смотря телевизор и лежа на диване, не ждите, что это сделает вас счастливыми и здоровыми.
Автор: Владимир Молчанов
