Ученые из Германии и Израиля провели исследования, в которых выяснили, что свежие грецкие орехи могут помочь похудеть и улучшить общее самочувствие накануне зимы.
К такому выводу эксперты пришли после обследования 34 тысяч добровольцев в возрасте от 50 до 60 лет.
Исследования показали, что употребление свежих грецких орехов может помочь замедлить процесс старения из-за высокого содержания в них омега-3 кислот. Кроме того, эти микроэлементы также подавляют воспаление.
Диетолог Марина Макиша, отметила пользу свежих грецких орехов, а также порекомендовала сочетать их с другими блюдами.
По ее словам, орехи — хорошая закуска, потому что они содержат полезные жиры и дают чувство сытости. Также они служат хорошим дополнением к определенным блюдам, например, их можно добавлять в салаты, молочные продукты или каши.
Автор: Владимир Молчанов
