— Здоровый сон — это не данность, о нем нужно заботиться, — советует диетолог Анастасия Гаврикова. По ее словам, тем, кто хочет здорового сна, в первую очередь следует отказаться от продуктов с высоким содержанием углеводов, а также от больших порций.
Переедание вечером может быть связано с отсутствием завтрака и частыми перекусами вместо полноценной еды в течение дня.
— Если вы съедите на ужин макароны с сыром и майонезом, а потом выпьете чай с выпечкой, то вам будет сложно заснуть. Вашему организму не нужно такое количество углеводов, потому что вам нужно спать по ночам, вам не нужна энергия, такая тяжелая пища не переваривается. В результате организм не отдыхает, а тратит ресурсы на восстановление, — сказала Гаврикова.
Диетолог также рекомендует использовать легкий ужин: тушеную курицу с брокколи или цветной капустой и добавить к нему салат из огурцов, помидоров, сезонных овощей, зелени, салата, заправленный нерафинированным маслом и тыквенными семечками.
— После такого ужина вы почувствуете легкость и заснете, — категорична Гаврикова.
Автор: Владимир Молчанов
