Продукты, которые мешают хорошему сну

— Здоровый сон — это не данность, о нем нужно заботиться, — советует диетолог Анастасия Гаврикова. По ее словам, тем, кто хочет здорового сна, в первую очередь следует отказаться от продуктов с высоким содержанием углеводов, а также от больших порций.

Переедание вечером может быть связано с отсутствием завтрака и частыми перекусами вместо полноценной еды в течение дня.

— Если вы съедите на ужин макароны с сыром и майонезом, а потом выпьете чай с выпечкой, то вам будет сложно заснуть. Вашему организму не нужно такое количество углеводов, потому что вам нужно спать по ночам, вам не нужна энергия, такая тяжелая пища не переваривается. В результате организм не отдыхает, а тратит ресурсы на восстановление, — сказала Гаврикова.

Диетолог также рекомендует использовать легкий ужин: тушеную курицу с брокколи или цветной капустой и добавить к нему салат из огурцов, помидоров, сезонных овощей, зелени, салата, заправленный нерафинированным маслом и тыквенными семечками.

— После такого ужина вы почувствуете легкость и заснете, — категорична Гаврикова.

Этим знакам Зодиака больше всего везет в жизни

Этим знакам Зодиака больше всего везет в жизни

Ученые ответили, почему женщины стареют быстрее мужчин

Ученые ответили, почему женщины стареют быстрее мужчин

Россия готовит новые меры против распространения Omicron

Россия готовит новые меры против распространения Omicron

Исследование: Т-клеточный иммунитет после обычной простуды обеспечивает защиту от COVID-19

Исследование: Т-клеточный иммунитет после обычной простуды обеспечивает защиту от COVID-19

Чтобы быть здоровым и жить дольше, откажитесь от этих привычек

Чтобы быть здоровым и жить дольше, откажитесь от этих привычек

Хитрости, с помощью которых можно избавить лук от горечи

Хитрости, с помощью которых можно избавить лук от горечи

В чем заключается польза белого вина

В чем заключается польза белого вина

Что произойдет, если каждое утро выпивать стакан теплой воды

Что произойдет, если каждое утро выпивать стакан теплой воды

Следи за нами