Как часто мы говорим себе «соберись», когда вроде бы все должно быть в порядке, и мы громко плачем.
Как часто друзья рассказывают, что они в депрессии, и мы начинаем перечислять все хорошее в их жизни, чтобы показать им, что «нет смысла» грустить?
Правда в том, что печаль и угнетение — это не просто «прихоти». Они являются четкими сигналами о проблемах с нашим психическим здоровьем и нестабильности в жизни. И трудно ужиться с «возьми себя в руки».
Как помочь себе или помочь другу, если грусть, раздраженное настроение, неудовлетворенность жизнью навсегда поселились в вашей жизни?
Вот несколько советов:
У вас есть право быть несчастным
Прежде всего, уточним, что негативные чувства — это совершенно нормально и здорово. Вы имеете право грустить, не улыбаться, быть в досадном или гневном настроении, когда на то есть причина.
В современном мире «вечного счастья» вам как будто запрещено быть несчастным, потому что «у вас есть все», «вы в порядке» и «мыслите позитивно». Вечное счастье не возможно и не достижимо, но, конечно, оно не означает жить в вечных страданиях.
Остерегайтесь усталости и стресса
Двумя основными причинами отсутствия настроения и удовлетворенности жизнью являются усталость и стресс. Они являются нашими постоянными спутниками в жизни на все более высоких оборотах.
Когда вы чувствуете, что у вас плохое настроение, и вы кричите или плачете без причины, сделайте перерыв в первую очередь.
Два-три дня в месяц вдали от офиса и домашних дел помогут вам зарядиться новыми силами и энергией.
В поисках приятных впечатлений
Блуждая по повседневным делам, мы забываем создавать приятные эмоции. Они необязательно должны быть связаны с экзотическими поездками или дорогими покупками.
Выделите 30 минут каждый день на что-нибудь приятное — послушайте музыку, примите душ, закутавшись в теплое одеяло и просто лягте — это легко сделать, и это очень хорошо для занятий с хорошим настроением.
Помогите телу помочь душе
Связь между физическим и ментальным «Я» — это отношения непрерывного обмена — если тело устало, страдает душа. Если душа страдает слишком долго, это влияет на организм, например, появляется бессонница, плач, различные тики, гормональные нарушения.
Автор: Владимир Молчанов
