Почему важно заботиться о своем психическом здоровье и почему «взять себя в руки» не помогает

Как часто мы говорим себе «соберись», когда вроде бы все должно быть в порядке, и мы громко плачем.

Как часто друзья рассказывают, что они в депрессии, и мы начинаем перечислять все хорошее в их жизни, чтобы показать им, что «нет смысла» грустить?

Правда в том, что печаль и угнетение — это не просто «прихоти». Они являются четкими сигналами о проблемах с нашим психическим здоровьем и нестабильности в жизни. И трудно ужиться с «возьми себя в руки».

Как помочь себе или помочь другу, если грусть, раздраженное настроение, неудовлетворенность жизнью навсегда поселились в вашей жизни?

Вот несколько советов:

У вас есть право быть несчастным

Прежде всего, уточним, что негативные чувства — это совершенно нормально и здорово. Вы имеете право грустить, не улыбаться, быть в досадном или гневном настроении, когда на то есть причина.

В современном мире «вечного счастья» вам как будто запрещено быть несчастным, потому что «у вас есть все», «вы в порядке» и «мыслите позитивно». Вечное счастье не возможно и не достижимо, но, конечно, оно не означает жить в вечных страданиях.

Остерегайтесь усталости и стресса

Двумя основными причинами отсутствия настроения и удовлетворенности жизнью являются усталость и стресс. Они являются нашими постоянными спутниками в жизни на все более высоких оборотах.

Когда вы чувствуете, что у вас плохое настроение, и вы кричите или плачете без причины, сделайте перерыв в первую очередь.

Два-три дня в месяц вдали от офиса и домашних дел помогут вам зарядиться новыми силами и энергией.

В поисках приятных впечатлений

Блуждая по повседневным делам, мы забываем создавать приятные эмоции. Они необязательно должны быть связаны с экзотическими поездками или дорогими покупками.

Выделите 30 минут каждый день на что-нибудь приятное — послушайте музыку, примите душ, закутавшись в теплое одеяло и просто лягте — это легко сделать, и это очень хорошо для занятий с хорошим настроением.

Помогите телу помочь душе

Связь между физическим и ментальным «Я» — это отношения непрерывного обмена — если тело устало, страдает душа. Если душа страдает слишком долго, это влияет на организм, например, появляется бессонница, плач, различные тики, гормональные нарушения.

Этим знакам Зодиака больше всего везет в жизни

Этим знакам Зодиака больше всего везет в жизни

Ученые ответили, почему женщины стареют быстрее мужчин

Ученые ответили, почему женщины стареют быстрее мужчин

Россия готовит новые меры против распространения Omicron

Россия готовит новые меры против распространения Omicron

Исследование: Т-клеточный иммунитет после обычной простуды обеспечивает защиту от COVID-19

Исследование: Т-клеточный иммунитет после обычной простуды обеспечивает защиту от COVID-19

Чтобы быть здоровым и жить дольше, откажитесь от этих привычек

Чтобы быть здоровым и жить дольше, откажитесь от этих привычек

Хитрости, с помощью которых можно избавить лук от горечи

Хитрости, с помощью которых можно избавить лук от горечи

В чем заключается польза белого вина

В чем заключается польза белого вина

Что произойдет, если каждое утро выпивать стакан теплой воды

Что произойдет, если каждое утро выпивать стакан теплой воды

Следи за нами