Печень является самым большим органом в организме (после кожи) и участвует в более чем 400 жизненно важных процессах. Мы часто забываем о нем, потому что он «тихий» и «терпеливый работник», занятый многими делами. Даже во время заболевания печень не подает сигналов. Только когда ситуация ухудшается, она может напоминать о себе чувством тяжести или тупой боли. Но тогда может быть уже поздно.
Вот почему важно знать о важности печени и о том, как заботиться о ее здоровье.
Какую роль играет печень — вот лишь некоторые из ее основных функций:
— Участвует в обмене веществ — печень является основой обменных процессов в организме. Он выполняет регулирующую функцию в энергетическом обмене, контролируя потребление, переработку и распределение питательных веществ и их энергетических продуктов.
— Пищеварительная функция — через желчь, образующуюся в печени, печень участвует в пищеварении и всасывании жизненно важных витаминов A, D, E, K. Когда отток желчи уменьшается или полностью прекращается из-за болезни, всасывание жиров и витаминов ослабляется, или даже замедляется.
К примеру, недостаток витамина D повреждает структуру костей, и они легко ломаются. Витамин К необходим для свертывания крови — его недостаток вызывает легкое и продолжительное кровотечение.
— Детоксикационная функция — наш организм постоянно подвергается воздействию огромного количества внешних токсинов, и именно печень играет ключевую роль в их переработке посредством сложного набора ферментов и реакций. Таким образом, токсины нейтрализуются и удаляются из организма через кровоток.
— Печень участвует в борьбе с инфекциями, особенно с инфекциями кишечника.
— Терморегулирующая функция — печень играет роль в поддержании постоянной температуры тела. Например, при понижении внешней температуры стимулируются обменные процессы в органе и тканях тела. И наоборот, с повышением температуры тепловыделение уменьшается.
Невозможно перечислить все процессы, в которых участвует печень, но даже этих немногих достаточно, чтобы понять, что здоровье печени означает здоровье всего организма.
Как наш образ жизни повреждает печень и каковы основные факторы, негативно влияющие на функцию печени:
— Сидячий образ жизни и отсутствие ежедневных упражнений и занятий спортом.
— Питание «на ходу», жирная пища и фастфуд.
— Частое употребление алкоголя, энергетических напитков, курение.
Даже если мы знаем, что наш образ жизни нездоров, и иногда мы чувствуем себя виноватыми из-за того, что переусердствовали, мы не всегда готовы кардинально изменить свой образ жизни или пройти обследование. Некоторые из нас убеждены, что печень восстанавливается и не нуждается в дополнительном уходе.
Таким образом, наша печень незаметно начинает страдать бессимптомно.
Как улучшить здоровье своей печени
Когда вы начнете вести здоровый образ жизни, еще не будет слишком поздно. Диета, которая способна помочь вашей печени, включает в себя много фруктов и овощей, белого мяса, рыбы, а также бобовых и злаков. Алкоголь разрешен, если это стакан вина или пива в день, или до 50 мл более крепкого напитка.
Физические упражнения должны длиться не менее 30 минут в день, чтобы быть уверенным в том, что вы хорошо заботитесь о своем здоровье.
Автор: Владимир Молчанов
