Интересно

Опасность дефицита железа в организме

Врач-нутрициолог Анна Ковальчук указывает на важность железа для работы всего организма. Его дефицит чреват последствиями, так как он транспортирует кислород к тканям и органам.

Достаточным содержанием железа в организме считается 3-5 граммов.

Для детей, беременных женщин, спортсменов, пожилых людей, а так же для людей, страдающих хроническими кровотечениями важно достаточное содержание этого микроэлемента.

Гемовое железо содержится в продуктах животного происхождения, негемовое – в растительной пище.

О нехватке железа может свидетельствовать чрезмерная утомляемость и снижение работоспособности, так же могут обостриться хронические заболевания.

Его недостаток может привести к развитию железодефицитной анемии, для лечения которой недостаточно получать витамины только с пищей. Необходим прием железосодержащих препаратов, в комплексе с питанием.

Железо содержится в таких продуктах, как: моллюски, мясные субпродукты, красное мясо, шпинат, черный шоколад, кешью, фасоль, гречка, киноа, гранат.

Королева Елизавета II попросила президента США Барака Обаму покинуть банкет в Букингемском дворце

Королева Елизавета II попросила президента США Барака Обаму покинуть банкет в Букингемском дворце

Мой дом — моя крепость: 12 интерьерных трендов на 2022 год

Мой дом — моя крепость: 12 интерьерных трендов на 2022 год

Солнечная система — начало. Что произошло

Солнечная система — начало. Что произошло

Обнаружена экзопланета, вращающаяся вокруг красного карлика

Обнаружена экзопланета, вращающаяся вокруг красного карлика

Мега-комета в Солнечной системе начала выделять ядовитый газ

Мега-комета в Солнечной системе начала выделять ядовитый газ

6 вещей, которые показывают, что вы медленно, но верно взрослеете

6 вещей, которые показывают, что вы медленно, но верно взрослеете

Обнаружено два овоща, снижающих риск инсульта

Обнаружено два овоща, снижающих риск инсульта

Могут ли серебряные украшения влиять на здоровье человека

Могут ли серебряные украшения влиять на здоровье человека

Следи за нами