Опасность дефицита железа в организме

Врач-нутрициолог Анна Ковальчук указывает на важность железа для работы всего организма. Его дефицит чреват последствиями, так как он транспортирует кислород к тканям и органам.

Достаточным содержанием железа в организме считается 3-5 граммов.

Для детей, беременных женщин, спортсменов, пожилых людей, а так же для людей, страдающих хроническими кровотечениями важно достаточное содержание этого микроэлемента.

Гемовое железо содержится в продуктах животного происхождения, негемовое – в растительной пище.

О нехватке железа может свидетельствовать чрезмерная утомляемость и снижение работоспособности, так же могут обостриться хронические заболевания.

Его недостаток может привести к развитию железодефицитной анемии, для лечения которой недостаточно получать витамины только с пищей. Необходим прием железосодержащих препаратов, в комплексе с питанием.

Железо содержится в таких продуктах, как: моллюски, мясные субпродукты, красное мясо, шпинат, черный шоколад, кешью, фасоль, гречка, киноа, гранат.

Этим знакам Зодиака больше всего везет в жизни

Этим знакам Зодиака больше всего везет в жизни

Ученые ответили, почему женщины стареют быстрее мужчин

Ученые ответили, почему женщины стареют быстрее мужчин

Россия готовит новые меры против распространения Omicron

Россия готовит новые меры против распространения Omicron

Исследование: Т-клеточный иммунитет после обычной простуды обеспечивает защиту от COVID-19

Исследование: Т-клеточный иммунитет после обычной простуды обеспечивает защиту от COVID-19

Чтобы быть здоровым и жить дольше, откажитесь от этих привычек

Чтобы быть здоровым и жить дольше, откажитесь от этих привычек

Хитрости, с помощью которых можно избавить лук от горечи

Хитрости, с помощью которых можно избавить лук от горечи

В чем заключается польза белого вина

В чем заключается польза белого вина

Что произойдет, если каждое утро выпивать стакан теплой воды

Что произойдет, если каждое утро выпивать стакан теплой воды

Следи за нами