Американские исследователи говорят, что люди, которые делают 7000 шагов в день, имеют на 50-70% меньший риск смерти в течение следующего десятилетия, чем те, кто меньше двигается.
Не имеет значения ни скорость ходьбы, ни интенсивность, ни количество шагов в минуту.
Результаты исследования, проведенного Амандой Паллок, доцентом кинезиологии Массачусетского университета, были опубликованы в журнале Американской медицинской ассоциации.
— Выполнение дневных норм — простой и понятный способ, а их увеличение — хороший способ улучшить здоровье, — написала она.
Для многих людей 7000 шагов в день — непростая задача. Сначала их может быть меньше, затем постепенно увеличивайте их, пока их количество не дойдет до 10 000. Нет необходимости ходить в спортзал и покупать оборудование. Никакого специального счетчика не нужно, потому что существует большое количество телефонных приложений. Это так же отличный способ похудеть.
Автор: Владимир Молчанов
