Кофеин стимулирует центральную нервную систему. Он придает силы, улучшает концентрацию и внимание, а также скорость реакции. Но у него также есть побочные эффекты. Слишком частое употребление кофе может вызвать эмоциональное возбуждение, быструю речь, тошноту, беспокойство и бессонницу.
Ощущение бодрости после одной чашки кофе может сохраняться до 6 часов. Поэтому время, в которое мы принимаем стимулирующий напиток, имеет большое значение. Что рекомендуют специалисты?
Возраст имеет значение
Было доказано, что утренняя чашка кофе улучшает работоспособность и концентрацию внимания у молодых людей. В 2016 году было проведено исследование, в котором приняли участие студенты, регулярно употребляющие кофе.
Тесты, которые проверяли действие кофе, проводились в 6 часов утра и 2 часа дня. Оказалось, что результаты были только после утренней чашки кофе, а не после полудня.
С другой стороны, пожилые люди могут пить кофе во второй половине дня, потому что тогда это повлияет на них больше.
Индивидуальные особенности организма
Кофеин достаточно быстро действует, поэтому лучше всего пить кофе, когда вам больше всего необходима дополнительная энергия.
Если у вас нормальная чувствительность к кофеину, чашка кофе (утром или днем) придаст вам бодрости и улучшит концентрацию на 1-6 часов.
— Реакция организма на прием кофеина зависит от возраста, генетических характеристик и даже воспитания человека, — говорят эксперты.
Попробуйте пить кофе в разное время (утром и днем) несколько дней подряд и оцените, как это влияет на вашу энергию и концентрацию. Если вы не чувствуете никакого эффекта, это может быть связано с лекарствами, которые вы принимаете одновременно с кофе.
Если же кофеин, напротив, слишком сильно действует на вас и вы чувствуете учащенное сердцебиение, беспокойство и дрожь, или вы не можете спать спокойно, постарайтесь не пить кофе днем, если, конечно, вы не планируете работать ночью.
Автор: Владимир Молчанов
