— Существует ряд продуктов, которые «борются»с дефицитом тестостерона в мужском организме, — говорит российский диетолог Елена Соломатина.
Куриная грудка, нежирный творог, говядина и яичный белок способствуют повышению потенции у мужчин.
В говядине содержится витамин B12, который способствует укреплению мужского здоровья.
Для повышения уровня тестостерона диетолог рекомендует включить в рацион морепродукты, такие как крабы и устрицы, поскольку цинк в этой пище усиливает чувственность и желание. Эксперт уточняет, что цинк можно получить и при употреблении тыквенных семечек.
Жирные кислоты омега-3 так же оказывают положительное влияние на потенцию.
Елена Соломатина советует молодым мужчинам добавлять в свой рацион жирную пищу и призывает мужчин старше 35 лет употреблять растительные белки, такие как фасоль и горох.
Чрезмерное употребление сои или пива с высоким гликемическим индексом способствуют ожирению и снижению уровня тестостерона, поэтому диетолог призывает мужчин избегать чрезмерного употребления этих продуктов.
Молочные продукты, десерты, выпечка и газированные напитки также могут привести к снижению уровня тестостерона.
Врач рекомендует следить за своим питанием, избегать стрессов и не забывать про физические упражнения, чтобы укрепить потенцию и общее здоровье у мужчин.
Психолог-сексолог Сергей Ланг добавляет, что такие продукты, как руккола и морепродукты, а также кофе могут действовать как афродизиак.
Автор: Владимир Молчанов
