Это верные признаки.
Быть взрослым человеком с ожирением не просто означает, что у вас есть на несколько лишних килограммов на талии. Это может привести к чему-то худшему. Состояние здоровья, связанное с ожирением, может быть очень опасным.
К ним относятся «болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа и некоторые виды рака, которые являются одними из основных причин предотвратимой преждевременной смерти», по данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
Чтобы узнать, страдаете ли вы ожирением, сначала рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ)
— Индекс массы тела и окружность талии являются двумя инструментами для оценки веса и потенциального риска заболевания, — сказали в CDC. ИМТ – это вес человека в килограммах, разделенный на рост в метрах в квадрате.
Если ваш ИМТ менее 18,5, это означает, что у вас недостаточный вес.
Если ваш ИМТ от 18,5 до 24,9 – у вас нормальный или так называемый здоровый вес.
Если ваш ИМТ составляет от 25,0 до 29,9 — это означает, что у вас избыточный вес.
Если ваш ИМТ составляет 30,0 или выше — это означает, что вы страдаете ожирением.
Измерьте талию
— Еще один способ оценить потенциальный риск заболевания — измерить окружность талии, — говорится в сообщении CDC. «Чрезмерный жир на животе может быть серьезной проблемой, потому что он подвергает вас большему риску развития заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца, — отмечают эксперты.
Ваша талия может сказать вам, что у вас более высокий риск развития состояний, связанных с ожирением, если вы:
мужчина, чья талия имеет окружность более 101 сантиметра;
небеременная женщина, чья талия имеет окружность более 88,9 сантиметра.
Чтобы правильно измерить окружность талии:
Встаньте и поместите сантиметр по середине, чуть выше бедренной кости.
Убедитесь, что лента расположена горизонтально вокруг талии.
Держите ленту плотно прилегающей, но не прижимайте к коже.
Измеряйте свою талию на выдохе.
Что делать, если у вас есть опасения по поводу ожирения
Ключом к достижению и поддержанию здорового веса являются не кратковремеменные изменения в рационе питания; это образ жизни, который включает в себя здоровое питание и регулярную физическую активность.
«Выбор образа жизни, который включает в себя правильное питание и ежедневную физическую активность, может помочь вам поддерживать здоровый вес и предотвратить увеличение веса, — говорится в CDC.
Верните себе здоровье
Помните, что дело не только в вашем весе. Ожирение способствует возникновению ряда проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, некоторые виды рака. Это одни из основных причин смерти в мире.
Ожирение может вызывать апноэ во время сна, проблемы с дыханием, а так же затруднять физическую активность. Ожирение также может привести к проблемам во время беременности.
Автор: Владимир Молчанов
