Интересно

Как узнать, страдаете ли вы ожирением

Это верные признаки.

Быть взрослым человеком с ожирением не просто означает, что у вас есть на несколько лишних килограммов на талии. Это может привести к чему-то худшему. Состояние здоровья, связанное с ожирением, может быть очень опасным.

К ним относятся «болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа и некоторые виды рака, которые являются одними из основных причин предотвратимой преждевременной смерти», по данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Чтобы узнать, страдаете ли вы ожирением, сначала рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ)

— Индекс массы тела и окружность талии являются двумя инструментами для оценки веса и потенциального риска заболевания, — сказали в CDC. ИМТ – это вес человека в килограммах, разделенный на рост в метрах в квадрате.

Если ваш ИМТ менее 18,5, это означает, что у вас недостаточный вес.

Если ваш ИМТ от 18,5 до 24,9 – у вас нормальный или так называемый здоровый вес.

Если ваш ИМТ составляет от 25,0 до 29,9 — это означает, что у вас избыточный вес.

Если ваш ИМТ составляет 30,0 или выше — это означает, что вы страдаете ожирением.

Измерьте талию

— Еще один способ оценить потенциальный риск заболевания — измерить окружность талии, — говорится в сообщении CDC. «Чрезмерный жир на животе может быть серьезной проблемой, потому что он подвергает вас большему риску развития заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца, — отмечают эксперты.

Ваша талия может сказать вам, что у вас более высокий риск развития состояний, связанных с ожирением, если вы:

мужчина, чья талия имеет окружность более 101 сантиметра;

небеременная женщина, чья талия имеет окружность более 88,9 сантиметра.

Чтобы правильно измерить окружность талии:

Встаньте и поместите сантиметр по середине, чуть выше бедренной кости.

Убедитесь, что лента расположена горизонтально вокруг талии.

Держите ленту плотно прилегающей, но не прижимайте к коже.

Измеряйте свою талию на выдохе.

Что делать, если у вас есть опасения по поводу ожирения

Ключом к достижению и поддержанию здорового веса являются не кратковремеменные изменения в рационе питания; это образ жизни, который включает в себя здоровое питание и регулярную физическую активность.

«Выбор образа жизни, который включает в себя правильное питание и ежедневную физическую активность, может помочь вам поддерживать здоровый вес и предотвратить увеличение веса, — говорится в CDC.

Верните себе здоровье

Помните, что дело не только в вашем весе. Ожирение способствует возникновению ряда проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, некоторые виды рака. Это одни из основных причин смерти в мире.

Ожирение может вызывать апноэ во время сна, проблемы с дыханием, а так же затруднять физическую активность. Ожирение также может привести к проблемам во время беременности.

Какие 5 продуктов не рекомендуется есть на ужин

Какие 5 продуктов не рекомендуется есть на ужин

4 вещи, которые не следует обсуждать на работе

4 вещи, которые не следует обсуждать на работе

Как питаться, если вы тренируетесь

Как питаться, если вы тренируетесь

США оценивает эффективность вакцин COVID против варианта Omicron

США оценивает эффективность вакцин COVID против варианта Omicron

Напитки, которые мешают похудению

Напитки, которые мешают похудению

ВОЗ: Высокий риск увеличения числа инфекций во всем мире из-за штамма Omicron

ВОЗ: Высокий риск увеличения числа инфекций во всем мире из-за штамма Omicron

Польша ввела новые меры против COVID из-за версии Omicron

Польша ввела новые меры против COVID из-за версии Omicron

Авиакомпания с историческим путешествием на "край света"

Авиакомпания с историческим путешествием на "край света"

Следи за нами