Здоровое питание во время отдыха может стать настоящим испытанием. Кулинарные соблазны таятся повсюду, и устоять перед ними сложно. Возможно ли провести отпуск не ограничивая себя, при этом не потерять форму?
Получать удовольствие от еды во время отдыха можно, но следует соблюдать некоторые основные правила здорового питания.
Очень часто отели предлагают all inclusive — неограниченное потребление еды несколько раз в день. Однако это не означает, что мы должны есть все, что нам предлагают.
В большинстве случаев утром, в полдень и вечером у нас очень богатый и сытный стол, на котором много разных деликатесов и угощений.
В таких местах мы должны сосредоточиться на белке. Они являются основой любой диеты. Например, завтрак может состоять из вареного яйца и ломтика хлеба. А идеальный ужин по системе «все включено» — это сочетание морепродуктов или рыбы вместе с салатом.
На ужин также разрешается выпить бокал прекрасного белого или красного вина.
Пейте больше воды, особенно если вы много едите. Если вы все еще переедаете, вернувшись из отпуска, переходите на более ограниченную диету.
Наслаждайтесь едой. Ешьте медленно и с удовольствием. Выделите хотя бы 30 минут, чтобы поесть в приятной атмосфере. Это способствует хорошему пищеварению и более быстрому насыщению при меньшем количестве еды.
Автор: Владимир Молчанов
