Многим людям не нравится просыпаться рано утром, поэтому они часто просыпаются в плохом настроении. Следуя этим 9 советам — каждый ваш день будет начинаться с улыбки.
Растяжка в постели
Открыв глаза, еще не вставая с постели, хорошо потянитесь. Вытяните руки и ноги, вытяните спину, поверните шею. Эти движения помогут вам лучше проснуться, снимут стресс и обеспечат счастливое начало дня.
Хорошая музыка
Если вы привыкли по утрам включать телевизор и слушать новости о катастрофах, несчастных случаях, болезнях и политике, вы испортите себе утро. Лучше поставьте хорошую музыку или прочитайте несколько страниц книги, которая вас мотивирует. А может лучше выйти на балкон и послушать звуки природы — это что-то чудесное!
Составьте план накануне вечером
Сразу после пробуждения очень сложно понять, что делать сегодня, куда пойти и с чего начать. Постарайтесь подумать обо всем этом перед сном, и утром у вас будет готов план действий.
Примите утренний душ
Не всем хватает времени и мотивации на утреннюю зарядку, но 5 минут под душем может провести каждый. Выбирайте ароматный гель для душа с бодрящими нотками. Используйте его только утром, чтобы ассоциировать его аромат со счастливым началом дня.
Правильная атмосфера
Исследования показывают, что хорошо обставленная комната делает человека счастливее. Поэтому рекомендуем обратить внимание на интерьер своей спальни. Положите на прикроватную тумбочку что-нибудь дорогое, что будет поднимать вам настроение по утрам. Это может быть, например, фотография вашего ребенка, ваших родителей или любимого человека.
Создайте свой утренний ритуал
Это может быть чашка кофе в тишине или короткая медитация. Дайте себе 10-15 минут, в течение которых вы не должны думать о насущных проблемах, а полностью прислушаться к своему внутреннему миру. Пусть это будет время только для вас!
Впустите в комнату свежий воздух и солнечный свет
Этот ритуал поможет вам проснуться и зарядиться энергией природы. Не бойтесь открывать окна даже зимой. Холодный воздух работает лучше любого кофе!
Выпейте стакан воды и приготовьте завтрак
Стакан теплой воды натощак полезен для обмена веществ, а питательный завтрак придаст вам сил и энергии на следующие несколько часов. Не игнорируйте эти привычки, они должны стать вашим главным утренним ритуалом.
Не откладывайте работу по дому на утро
И последний совет. Утро, которое начинается с уборки дома, мытья посуды или расстановки белья, может быть не очень приятным. Лучше разобраться со всем этим вечером. Научитесь бороться с привычкой откладывать все «на потом».
Автор: Владимир Молчанов
