Добавив эти продукты в свой рацион — вы сможете нейтрализовать вред, который наносят сигареты и кофе.
Чрезмерное увлечение кофеином, так же как и курение, способно негативно сказываться на вашем здоровье и может привести к серьезным последствиям. Кофеин мешает организму усваивать большое количество полезных веществ. Но есть продукты, способные минимизировать вред нанесенный организму.
По мнению экспертов у курильщиков часто в организме не хватает витаминов А, С, Е, а также селена. Поэтому эти витамины и минерал нужно получать из продуктов питания.
Для этого необходимо употреблять: бананы, виноград, ягоды, листовые овощи, корнеплоды, печень, мясо птицы, белую рыбу, а так же бобовые.
У любителей кофе также возникает дефицит некоторых необходимых для организма веществ, к примеру витамина В, РР, кальция, железа, цинка. Поэтому эксперты рекомендуют включить в рацион морепродукты, чечевицу, спаржу, сельдерей, мясо и твердые сорта сыра.
Правильно сбалансированное меню, поможет организму усваивать необходимые витамины и микроэлементы, несмотря на присутствие вредных привычек.
Автор: Владимир Молчанов
