Если вы когда-нибудь наслаждались своим любимым японским блюдом и просыпались на следующее утро слегка опухшим, возможно, вы знакомы с тем, что Джулианна Мур называет «лицом суши». Некоторое время назад актриса сказала, что никогда не ест суши вечером, как и перед большим мероприятием, потому что знает, что ее лицо будет опухшим, после пробуждения.
Мы часто связываем определенные продукты с вздутием живота, оказывается, что некоторые из них могут вызвать даже отечность лица.
Потребление большого количества соли может привести к задержке воды в организме, это и вызывает «сухость лица» по утрам, а также вздутие живота. Хотя могут быть и множество факторов, вызывающих вздутие живота, в том числе несварение желудка, стресс и пищевая аллергия, медицинские эксперты рекомендуют уменьшить потребление соли, если вы хотите проснуться готовым к новому дню.
Всемирная организация здравоохранения недавно рекомендовала употреблять соль до 5 г. Мы не должны забывать, что многие продукты содержат в своем составе соль, и продукты следует выбирать, учитывая это знание.
Если вы чувствуете, что прибавили в весе после дня, в котором потребляли большое количество углеводов, это неправда. Вы не можете постоянно набирать вес после еды, но на каждый грамм углеводов, которые вы съедаете, ваше тело удерживает воду. При этом — может вызвать вздутие живота. Если вам знакома эта проблема, сделайте ставку на хлеб из цельнозерновой муки и рис, вместо белого хлеба и макарон. Эти продукты богаты клетчаткой и уменьшают вероятность вздутия живота при пробуждении, и отечности.
Употребление достаточного количества воды в течение дня помогает избавиться от всего нежелательного и вредного в организме. Питьевая вода не только поможет предотвратить отечность лица, но и защитит вас от переедания, и в целом гидратация важна для хорошего состояния кожи, уменьшения вероятности головных болей (иногда из-за обезвоживания), и вы чувствуете себя энергичными.
Сократите количество молочных продуктов, которые вызывают вздутие живота, но вы можете оставить йогурт в своем меню. Помимо того, что он делает кости здоровыми и крепкими, снижает риск остеопороза, обеспечивает организм ценными витаминами и минералами и помогает похудеть (если нет сахара), он имеет много других преимуществ для здоровья.
Если вы страдаете сезонной аллергией, то выпивайте ежедневно стакан кефира или йогурта. Пробиотики, содержащиеся в йогурте, позаботятся о здоровье желудка, но также уменьшат реакцию организма на пыльцу и другие аллергены, которые также могут вызвать отечность лица. Лучше всего взять домашнее молоко для сквашивания.
Умывание лица холодной водой по утрам может быстро уменьшить отечность, если она у вас есть. Холодная вода сужает кровеносные сосуды и помогает минимизировать отек.
Прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион, лучше сначала проконсультироваться у своего лечащего врача и диетолога.
Автор: Владимир Молчанов
