Несколько полезных советов.
Мы привыкли повышенную температуру считать признаком болезни, и когда она снижается до нормальной, или ниже 37 градусов — это как знак того, что мы уже выздоровели и можем снова, быстро и немедленно, вернуться к нашим повседневным задачам и войти в привычный ритм жизни.
И даже после первого или второго дня «исцеления» мы понимаем, что на самом деле чувствуем себя не очень хорошо. И находимся в той форме, что у нас нет энергии, к которой мы привыкли, что мы якобы здоровы, но мы все равно чувствуем себя какими-то больными.
Это совершенно нормально. Процесс выздоровления после выхода от инфекции (врачи называют это восстановлением) чрезвычайно важен и не следует пренебрегать им, чтобы не привести организм к новым заболеваниям. В этот период крайне важно не переедать.
Куда девается энергия?
Борьба организма с возбудителем инфекции болезни включает в себя активацию сложных механизмов уничтожения зараженных вирусом клеток и нейтрализации токсинов, вырабатываемых болезнетворными бактериями, а это требует много дополнительной энергии.
При тяжелых инфекциях потребность в дополнительной энергии может увеличиться до 55%. Имеет смысл, что после такого большого расхода организму нужно время, чтобы перезарядиться.
Уничтожение митохондрий?
Давайте помнить, что митохондрии являются частями клетки, где энергия производится для каждого органа в организме человека.
Когда тело поражено вирусом, оно разрушает эти «фабрики клеточной энергии» и наша способность производить энергию уменьшается. Более того, лишенные митохондрий клетки некротизируются и высвобождаются в молекулы энергии кровотока (АТФ), которые иммунная система воспринимает как опасность и реагирует, тратя новую энергию для активации защитных средств.
Иными словами, с одной стороны, мы увеличили потребление, а с другой – сократили производство. Вы все еще удивлены, что вы не в идеальной форме сразу после падения температуры?
Перезагрузка
После окончания активного периода заболевания токсины из борьбы с патогенными микроорганизмами и остатками принятых препаратов по-прежнему циркулируют в организме в течение нескольких дней в организме. Печень, лимфатическая система, почки, кишечник должны работать на высоких скоростях, чтобы выбросить ненужные вещества и токсины.
Еще более серьезную потребность в очищении имеет организм, если в борьбу с болезнью включены столь необходимые в некоторых случаях антибиотики. Их использование нарушает хрупкий баланс микробиома, полезных бактерий в кишечнике и приводит к проблемам с иммунитетом.
Поддержание сильного иммунитета во время восстановления — имеет важное значение. Именно по этой причине в этот период важно обеспечить максимальную поддержку иммунной системе.
Сон
Следует спать достаточно, не менее 8 часов в сутки. Если у вас есть возможность еще несколько дней больничных дней, после падения температуры, использовать их для отдыха и восстановления, в противном случае вы просто не будет эффективным на работе.
Питание
Ешьте разнообразную и здоровую пищу, богатую витаминами, минералами и омега-3 жирными кислотами. Это даст вам энергию, а также полезные вещества для того, чтобы укрепить здоровье.
Достаточно жидкости
Пейте достаточно жидкости. Она важна для детоксикации, и для общего тона.
Прогулки
Прогуляйтесь на свежем воздухе. Ходьба «по заданию» не считается. Речь идет о приятной и медленной прогулке по парку под солнцем.
Детокс
Не стоит минимизировать отравление организма. Необходимо снять интоксикацию и самочувствие непременно улучшиться.
Улучшится метаболизм
Урегулированный метаболизм повысит уровень энергии на клеточном уровне, чтобы помочь организму активировать свои собственные механизмы восстановления.
Используя рекомендации, в результате вы получите: пополнение запасов энергии, чувство жизненной силы и энергии.
Дайте вашему телу время, чтобы полностью оправиться от инфекции, чтобы быть по-настоящему устойчивыми к новым угрозам.
Автор: Владимир Молчанов
