С помощью 3 способов можно быстро повысить гемоглобин.
Если гемоглобин в крови находится на низком уровне — значит, у вас в крови недостаток кислорода.
Это приводит к состоянию постоянной усталости, головной боли, головокружениям, повышении температуры тела и другим неприятным моментам.
Что же такое гемоглобин? Это белок в красных кровяных тельцах, который переносит кислород из легких во все остальные части тела.
Его потребность в организме восполняется вместе с пищей, которую мы потребляем. Если его недостаточно — организм расходует запасы, которые имеются в вашей печени. Это состояние тоже приводит к дефициту железа.
Железодефицитная анемия, это состояние при котором нет железа, а значит нет возможности производить гемоглобин.
Норма:
Новорожденные — 115-180г/л.
Ребенок 2-6 мес. 95-140г/л.
Ребенок до 1 года — 105-150г/л.
Ребенок до 12 лет — 105-150г/л.
Девочки 12-18 лет —112-152г/л.
Мальчики 12-18 лет — 120-160 г/л.
Женщины 18-65 — 120-155г/л.
Беременные — 110-140г/л.
Мужчины 18-65 лет — 130-160г/л.
Женщины после 50-65 лет — 120-157г/л.
Мужчины после 50-65 лет — 125-165г/л.
Есть продукты с железом
Человек, у которого понижен гемоглобин — должен есть продукты, которые на него богаты: печень, сердце, язык, говядина, курица, пшеница, гречка, соевые бобы, чечевица, горох, фасоль, капуста, шпинат, свекла, базилик, петрушка, грецкие орехи, яблоки, хурма, гранат, курага, черника, морская капуста, сушеные грибы, тыквенные семечки, куриный желток, красная икра и др.
Ограничить потребление чая
Чай может препятствовать всасыванию железа организмом. Тиамины в его составе, снижают абсорбцию.
Физические упражнения
На самом деле, физическая активность способна повысить уровень гемоглобина в крови. Упражнения увеличивают число эритроцитов, переносящих кислород.
Автор: Владимир Молчанов
