Паника — это внезапное чувство страха, которое может возникать по разным причинам.
В моменты паники у человека активизируется инстинкт выживания, при котором «отключается» логическое мышление. Как бы человек сильно не владел собой, но в такие моменты он, как и животные — начинает бежать, прятаться, хватать и др.
Чтобы преодолеть панику — нужно следовать этим простым действиям:
Психологическое расслабление и отдых во время сна
Качественный сон способен благоприятно влиять на ваше психологическое состояние. Вы будете ощущать чувство безопасности, и это поможет вашим клеткам отдыхать.
Режим питания
Сбалансированное питание, производимое по режиму, способствует налаживанию работы кишечника и усвоению необходимых витаминов и макроэлементов.
Пережевывание
В моменты паники — следует более тщательно пережевывать пищу, либо жевать жевательную резинку.
Физическая нагрузка
Польза физической нагрузки в том, что она способна отвлекать от ненужных мыслей.
Рутинные действия
Успокоить панику помогут рутинные действия. Чтобы не включился режим выживания — необходимо чем-либо себя занять.
Уборка по дому
Не плохой вариант «переключиться» на что-то другое — это заняться уборкой по дому.
Дыхание
Дыхательные упражнения помогут вам успокоиться. Следует дышать в такие моменты медленно и глубоко.
Источники информации и возможности медицины — способны помочь вам в любом вопросе. При возникновении тревожной ситуации существует возможность найти выход.
Автор: Владимир Молчанов
