Переедание перед сном — это вредная привычка, которая может быть причиной появления лишнего веса и ожирения.
Ученые из Великобритании выявили, что одной из главных причин переедания на ночь является физическая нагрузка, которая запланирована на следующий день. Человек знает, что его ожидает физическая нагрузка, и позволяет себе съесть больше пищи уже сегодня.
Ученые пришли к такому выводу, когда провели эксперимент, с участием 14 добровольцев. Результатами своей работы исследователи поделились в журнале European Journal of Nutrition.
Участники эксперимента, зная, что завтра их ждет выматывающая тренировка — вечером перед ожидаемыми физическими нагрузками позволяли себе съесть на 10% больше калорий, чем обычно. Объясняя это тем, что это награда за завтрашний расход калорий.
Но в конечном итоге, если придерживаясь данной привычки, можно получить противоположный результат. Если тренировка окажется не достаточно интенсивной — человек не сможет расходовать наеденные калории. Он не только не избавиться от лишнего веса, но еще и прибавит его.
Специалисты рекомендуют не позволять себе излишеств во время вечерних перекусов, либо если вы не смогли себе отказать в перекусе — увеличьте дневную физическую нагрузку.
Автор: Владимир Молчанов
