Перегрузки, эмоциональные перенапряжения, нервные срывы, плохие мысли — могут возникать в современном ритме жизни и влиять на психоэмоциональное состояние человека, вызывая множество проблем.
Эти действия, по мнению экспертов, способны помочь в стабилизации эмоционального состояния.
Сделайте минутную паузу
Если вы чувствуете, что теряете контроль над собой — просто остановитесь, закройте глаза и совершите несколько глубоких вдохов в течение минуты.
Вдох на 4 счета, задержка на 1 секунду, и выдох на 7 счетов.
Перекус
Не стоит даже при плотном графике лишать себя перекуса. Сделайте себе перерыв и расслабьтесь в течение этого времени.
Прогулка
Избавиться от стрессового состояния поможет прогулка, или тренировка.
Прогуливайтесь ежедневно, в течение 15 минут. Это поможет вам в желании сконцентрироваться.
Творчество
Не игнорируйте ребенка внутри себя. Занимайтесь творчеством и придумывайте себе увлечения.
Улучшите свое окружающее пространство
Изменение обстановки, в которой вы проводите основную часть времени, способно поднять вам настроение. Будьте смелее, и н бойтесь изменений.
Автор: Владимир Молчанов
