Многие люди бывают в таком состоянии, что весь день не покидает чувство разбитости и усталости, а когда приходит время погрузиться в сон — он просто куда-то исчезает.
Стресс и отсутствие завтрака приводит к тому, что вечером человек компенсирует недостаток пищи и часто с излишком. Переедание не дает организму расслабиться.
К этому чувству может присоединиться еще и необоснованное ощущение тревоги. Это говорит о том, что возможно организму не хватает серотонина — гормона счастья.
За его выработку отвечает аминокислота — триптофан. А так же она ответственна за выработку мелатонина — гормона спокойствия.
Именно поэтому человеку не хватает ни счастья, ни спокойствия.
Для того чтобы триптофана в организме было достаточно на завтрак следует употреблять каши и фрукты. В течение дня можно подкрепиться орехами и семенами подсолнечника.
На обед — овощной салат, заправленный оливковым маслом, а так же жирная рыба.
К важным для человека гормонам можно отнести: тироксин, холин, серотонин, адреналин.
Любой их дисбаланс ведет к изменениям в здоровье организма. Чтобы определить, какого гормона недостаточно — следует сдать анализ на гормоны.
Автор: Владимир Молчанов
